Как ускорить метаболизм? Топ-5 советов

Женщина ест перец чили (фото: Burda Media)

Следующие шесть советов помогут ускорить обмен веществ в организме и быстрее избавиться от лишних килограммов.

1. Фитнес

Занятия спортом ускоряют метаболизм за счет затрата большого количества энергии. А чтобы получить энергию, организм успешно сжигает лишние калории.

2. Дробное питание

5-6-ти разовое питание в день также значительно ускорит обмен веществ. Во время каждого приема еды нужно съедать не более 200-300 калорий, чтобы организм быстрее мог переварить и усвоить пищу.

3. Питьевой режим

Вода является ключевым фактором для ускорения химических процессов при метаболизме. 3-4 литра жидкости в день с учетом соков, кофе, чая и простой воды.

4. Волокна

Съедайте ежедневно от 25 до 30 г волокон. Они очень полезны, так как для их обработки организму требуется сжигать дополнительное количество калорий.

5. Белковая еда

Белковая пища необходима для наращивания мышечной массы, а когда мышечная система нарушена – обмен веществ замедляется. Женщинам нужно съедать 70 г белковой пищи в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять правил питания для тех, кто хочет похудеть