Как укрепить иммунитет и защитить себя от гриппа?

Топ-4 совета

1. Рационализируйте свое пита­ние и обогатите его витаминами и микро­элементами, которые стимулируют иммун­ную систему и помогают в борьбе с ин­фекциями. Это прежде всего продукты, содержащие цинк (яйца, мясо, орехи, морепродукты, семена и цельные зерна), антиоксиданты — бета-каротин, витамины С и Е (цитрусовые, абрикосы, персики, пе­ченка, свекла, капуста, морковь, горчица, тыква, киви, сладкий перец, помидоры). Ешьте чеснок, лук, редьку и редис, облада­ющие противовирусными свойствами.

2. Эффективно в борьбе с гриппом про­мывание носа раствором соли. Носовой душ помогает удалить вредные микро­организмы, уменьшает отек и воспале­ние слизистой оболочки и повышает спо­собность организма противостоять ви­русам. Раствор для промывания можно приготовить, используя морскую или по­варенную соль. Или купить в аптеке го­товый препарат.

3. Чаще проветривайте помещение и де­лайте влажную уборку. Сухой воздух спо­собствует быстрому пересыханию слизи­стой носа, что открывает путь инфекции.

4. И наконец, одним из самых надежных способов защиты от гриппа является здо­ровый образ жизни. Тем, кто закаляется, занимается спортом, хорошо высыпается, много бывает на свежем воздухе и всегда находится в хорошем расположении ду­ха, никакой вирус не страшен!