Как убрать жировые отложения с живота?

Жировые отложения в области живота очень трудно убрать, так как эта зона считается одной из самой проблематичной и трудно корректируемой. Специалисты из США провели исследование и доказали, что самым эффективным методом в борьбе с этой проблемой является правильное питание.

Burda Media

Клетчатка поможет избавиться от жировых отложений на животе

Сотрудники медицинского центра «Wake Forest Baptist Medical Center» опубликовали научный доклад, в котором говорится о пользе клетчатке в борьбе с подкожным жиром на животе. По мнению экспертов, клетчатка должна ежедневно присутствовать в рационе людей, у которых есть эта проблема.

Клетчатка содержится в овощах, фруктах, отрубях, бобовых и злаках. Ученые советуют включать в ежедневный рацион эти продукты. Они уверены, что 10 граммов клетчатки в день поможет убрать лишний жир с области живота и закрепить этот результат на целых пять лет.

Fotolia

Но употребление в рацион клетчатки дает положительные результаты лишь в том случае, если количество простых углеводов и жиров в организме не выходит за пределы нормы. А если при таком питании человек, к тому же, будет заниматься спортом — то результат себя долго ждать не заставит.

Ученые не могут пока дать научное объяснение тому, каким образом клетчатка действует на подкожные жировые отложения. Но эксперты уверены в том, что употребление продуктов, насыщенных клетчаткой, способствуют быстрому похудению.

Топ-5 фруктов, которые помогут похудеть

Вот еще несколько фруктов, которые помогут быстрее похудеть, поэтому их рекомендуется включать в ежедневный рацион:

Грейпфрут — быстро снижает уровень инсулина, выводит лишнюю жидкость и шлаки из организма.

Burda Media

Инжир — улучшает процесс пищеварения.

Ананас — низкокалорийный фрукт, помогает быстрее усвоится белку в организме.

Киви — улучшает обмен веществ и пищеварение.

Авокадо — фрукт, насыщенный жирами, которые быстро усваиваются организмом и создают ощущение сытости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Питание кормящей мамы. Топ-3 совета диетолога

Манная каша в детском меню: польза или вред?