Хорошее самочувствие в течение дня — 6 советов

6 простых советов

1. Не допускайте появления жажды. В течение дня пейте воду (можно минералку без газа) маленькими глотками.

2. Ежедневно принимайте душ, а лучше два раза в день.

3. Старайтесь больше времени прово­дите на свежем воздухе. Чаше проветривайте комнату.

4. Ложитесь спать как можно раньше. Известно, что во время сна до полуночи вырабатывается самое большое количество гормонов роста, стимулируюших обновление клеток. Включите увлажнитель воздуха. Поставьте в спальню комнатные растения, ночью они вырабатывают кислород.

5. Питайтесь маленькими порциями 4-5 раз вдень. От­дайте предпочтение легким продуктам, овощам и фрук­там, рыбе, а не мясу. Табу на строгие диеты. Избавляя от лишнего веса, они способст­вуют истощению мозга.

6. Полезны регулярные, но неутомительные занятия спор­том. Чаше гуляйте в лесу или парке, делайте дыхательную гимнастику у открытого окна.

Соблюдая эти нехитрые ре­комендации, вы заметите, как быстро улучшится ваше само­чувствие.