Как сохранить здоровье на Новый год?

Молодая женщина возле елки (фото: Fotolia)

Согласно статистике,  25% куплен­ных для новогоднего застолья продуктов попросту выбрасываются. Вот несколько советов, как сохранить свое здоровье в Новый год.

Пять советов, как сохранить здоровье на Новый год

1. Правильные продукты. Врачи называют салат оливье своим врагом, поскольку- именно с него начинаются все новогодние пиршества. В компании с алкоголем оливье сразу на­гружает поджелудочную железу, и зачастую гости, страдающие хроническим панкреа­титом, оказываются в отделении гастроэн­терологии. Медики советуют начинать за­столье с белковой пищи — мяса или рыбы.

2. Без нагрузок. Переедание — одна из при­чин плохого самочувствия. И речь идет не о банальной тяжести в желудке, которую можно снять таблетками, улучшающими пищеварение. В полночь сердцу тяжело справляться с нагрузками. В это время в организме густеет кровь и ухудшается кро­вообращение. Если вы почувствовали тя­жесть и усталость — отложите нож и вилку, выйдите на улицу или балкон и подышите свежим воздухом.

3. Правильный выбор. Самый большой вред здоровью наносит алкоголь. Поэтому, прежде чем сесть за стол, определите, что именно вы будете пить. Начали с водки — пейте водку. Не мешайте алкоголь. Конечно,быстрее попадает в кровь, и стадия опья­нения наступает очень скоро.

4. Формула успеха. Любители хоро­шенько посидеть за столом давно выве­ли формулу, как нужно пить, чтобы не опьянеть. Во-первых, нельзя пить на го­лодный желудок, потому что в этом слу­чае праздник точно пройдет мимо вас. Во-вторых, выпив в самом начале засто­лья порцию алкоголя — рюмку водки или бокал вина, — нужно сделать перерыв на полчаса-час. В это время спиртное пить нельзя, а вот есть и наслаждаться едой — пожалуйста! По истечении часа алкоголь можно пить снова, и он не будет действо­вать на организм так сильно.

5. Знайте меру. Главное правило, которому нужно следовать за новогодним столом, — «Знайте меру во всем!». Это касается и еды, и выпивки. Не старайтесь угодить компа­нии, которая требует пить без остановки. Если ваша норма — бокал вина в час, при­держивайтесь ее. А если чувствуете, что слег­ка перебрали, — переключайтесь на соки и морсы. Тогда первый день нового года точ­но будет радостным.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять вещей, которые нужно успеть сделать до Нового года