Как сбросить лишний вес после праздников? Советы диетолога

Весы (фото: Fotolia)

Диетологи рассказали, как быстро похудеть после праздников.

Итак, если вы набрали всего 1-2 килограмма лишнего веса, то переживать не стоит. Лишний вес уйдет в первую же неделю после выхода на работу. Но если весы показывают прибавку больше 2-х килограммов – не пускайте ситуацию на самотек и прислушайтесь к следующим советам.

1. Не солите пищу

Диетологи советуют придерживаться этого совета всего некоторое время. Соль задерживает жидкость в организме, из-за этого увеличивается объемы и вес.  Если вы сможете исключить соль и все соленые продукты – вес быстро стабилизируется. Однако помните, что бессолевая диета вредна для здоровья, если вы будете придерживаться ее длительное время.

2. Рисовый день

Устройте себе раз в неделю разгрузочный рисовый день. Почему именно рисовый? Потому что в этой крупе содержится много калия, который выводит из организма натрий. Покупайте нешлифованный рис. Он менее калориен и полезный для организма. Отварите крупу без добавления соли и ешьте небольшими порциями в 5-8 раз течение дня.

3. Исключаем животные жиры

Если во время новогодних праздников вы не ограничивали себя в жирной пище – пришло время изменить свой рацион. Жирная еда не только способствует набору веса, но и заметно увеличивает наше тело в объеме. Поэтому исключите жирные блюда, питайтесь 5-6 раз в день легкой пищей и съедайте за один прием не более 250 г.