Как правильно заботиться о печени?

Женщина пьет воду (фото: Burda Media)

Печень выполняет почти 500 функций в нашем организме, но ее главная задача— освобождать организм от биологических отходов. Для этого печень ежедневно вырабатывает около литра жел­чи: токсины, образующиеся в ходе обмена веществ, выводятся именно с ней.

Как правильно заботиться о печени?

1. Побольше двигайтесь. Чем больше вы двигаетесь, тем больше кро­ви фильтрует печень. В норме она совершает 400 циклов очистки крови за сутки, а у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, всего 200. Так происходит зашлакованность и ор­ганизма, и печени, в которых скапливаются токсины. А у любителей жирной и сладкой пищи печень заплывает жиром, приводя к болезням.

2. Пейте минеральную воду. Очистить печень, желчный пузырь и весь ор­ганизм в целом поможет минеральная вода. Такая чистка называется тюбаж. В результате приема минералки желчь становится более жидкой и быстрее происходит ее отток. Тем самым активизируется процесс выведения токсинов из этого органа.

3. Разгрузочные дни. Чтобы печень работала без сбоев, следите за питанием: ешьте нежирные продукты, из­бегайте сладкого, острого, соленого, копче­ного, консерв, наваристых супов, сдобы и свинины. Введите в рацион морепродукты, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, сырые или отварные (тушеные) овощи. Дважды в неделю устраивайте раз­грузочные дни на кефире, твороге и мине­ральной воде без газа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые рассказали как изменить свои пищевые привычки и начать правильно питаться