Как похудеть с помощью диеты №5

Хотите быстро и эффективно похудеть к лету? Чтобы разгрузить внутренние органы ,очистить организм от шлаков, а заодно привести фигуру в порядок, посидите несколько дней на диете № 5.

Fotolia

Как работает диета № 5?

Из всех диет она считается самой легкой и простой. Тут самое главное — ограничить соль и исключить из рациона все, что раздражает почки. Речь идет об экстрактивных веществах, которые содержатся в мясных и рыбных супах, жареных блюдах, консервированных и мари­нованных продуктах, копченостях, пряностях, луке, чесноке, шпинате, цветной капусте, гор­чице, хрене, сельдерее.

1. Сделайте упор на обезжиренные молочные продукты, включая творог, которые активизи­руют функцию почек, улучшая мочеотделение.

2. Включайте в меню мясо (говядину, курятину, крольчатину) и рыбу (треску, минтай, пикшу), только нежирные. Чтобы удалить экстрактив­ные вещества, мясо или рыбу нарежьте кусоч­ками, залейте холодной водой, отварите. Ешьте без бульона.

Fotolia

Как приготовить диетические куриные сосиски?

Возьмите:

— 500 г куриного филе

— 100 мл молока

— 1 яйцо

— половинка маленькой луковицы

— соль

— перец

Burda Media

Приготовление

1. Куриное филе измельчите в блендере.

2. Лук очистите и тоже измельчите в блендере.

3. К куриному фаршу добавьте лук, молоко, яйцо.

4. Фарш посолите, поперчите и хо­рошо перемешайте.

5. С помощью пищевой пленки сформуйте колбаски.

6. Отваривайте сосиски в кипящей воде в течение 12 минут. Подавать лучше с овощами или гар­ниром в виде риса.

Fotolia

3. Очень полезны ягоды и фрукты (не слиш­ком сладкие и кислые), а также приготовлен­ные из них морсы и компоты, из овощей — свекла, морковь, репа, помидоры, огурцы, кабачки, тыква.

4. Тушите, отваривайте или готовьте блю­да на пару. Чтобы они не казались пресными (ведь соль придется ограничить), добавляйте кислый сок цитрусовых — лимона, апельсина, а также зелень (петрушку, укроп, кинзу). Питание, как и при других диетах, должно быть дробным.

5. В питье себя не ограничивайте, а, напро­тив, пейте как можно больше, чтобы промыть организм, и почки в том числе! А вот кофе пить нежелательно: хотя он и обладает мочегонным эффектом, но действует на почки слишком жестко, истощая их функцию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Что есть, чтобы не болеть?

Диета по генотипу поможет бороться с ожирением