Как похудеть с помощью диеты №5
Хотите быстро и эффективно похудеть к лету? Чтобы разгрузить внутренние органы ,очистить организм от шлаков, а заодно привести фигуру в порядок, посидите несколько дней на диете № 5.
Fotolia
Как работает диета № 5?
Из всех диет она считается самой легкой и простой. Тут самое главное — ограничить соль и исключить из рациона все, что раздражает почки. Речь идет об экстрактивных веществах, которые содержатся в мясных и рыбных супах, жареных блюдах, консервированных и маринованных продуктах, копченостях, пряностях, луке, чесноке, шпинате, цветной капусте, горчице, хрене, сельдерее.
1. Сделайте упор на обезжиренные молочные продукты, включая творог, которые активизируют функцию почек, улучшая мочеотделение.
2. Включайте в меню мясо (говядину, курятину, крольчатину) и рыбу (треску, минтай, пикшу), только нежирные. Чтобы удалить экстрактивные вещества, мясо или рыбу нарежьте кусочками, залейте холодной водой, отварите. Ешьте без бульона.
Fotolia
Как приготовить диетические куриные сосиски?
Возьмите:
— 500 г куриного филе
— 100 мл молока
— 1 яйцо
— половинка маленькой луковицы
— соль
— перец
Burda Media
Приготовление
1. Куриное филе измельчите в блендере.
2. Лук очистите и тоже измельчите в блендере.
3. К куриному фаршу добавьте лук, молоко, яйцо.
4. Фарш посолите, поперчите и хорошо перемешайте.
5. С помощью пищевой пленки сформуйте колбаски.
6. Отваривайте сосиски в кипящей воде в течение 12 минут. Подавать лучше с овощами или гарниром в виде риса.
Fotolia
3. Очень полезны ягоды и фрукты (не слишком сладкие и кислые), а также приготовленные из них морсы и компоты, из овощей — свекла, морковь, репа, помидоры, огурцы, кабачки, тыква.
4. Тушите, отваривайте или готовьте блюда на пару. Чтобы они не казались пресными (ведь соль придется ограничить), добавляйте кислый сок цитрусовых — лимона, апельсина, а также зелень (петрушку, укроп, кинзу). Питание, как и при других диетах, должно быть дробным.
5. В питье себя не ограничивайте, а, напротив, пейте как можно больше, чтобы промыть организм, и почки в том числе! А вот кофе пить нежелательно: хотя он и обладает мочегонным эффектом, но действует на почки слишком жестко, истощая их функцию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Что есть, чтобы не болеть?
Диета по генотипу поможет бороться с ожирением
