Как оставаться энергичной и бодрой весь день?

Женщина в бассейне (фото: ЦФА Бурда)

Чтобы всегда оставаться в тону­се и быть энергичным, можно также использовать простые и доступные способы. Ведь лето — пора бодрости и веселья!

Энергичные советы

1. Возьмите за правило делать небольшую гимнастику, как только проснулись, — потя­нитесь, держа руки и нош перпендикулярно телу. Включите веселую музыку, она подни­мает настроение и активизирует организм.
2. Полюбите контрастный душ. Он отлично бодрит! Также используйте фруктовые гели для душа, которые ассоциируются с хоро­шим настроением, скажем, с экстрактами розы, лимона или апельсина.
3. К лету мы всегда стремимся обновить гардероб. При выборе одежды обращай­те внимание на яркие, солнечные цвета: оранжевый, желтый, лимонный. Психоло­ги установили, что «люди в черном» устают в 2 раза быстрее любителей жизнерадост­ных расцветок. Яркая одежда веселит и за­ряжает энергией. Ограничиваться на завтрак одним кофе с обезжиренным йогуртом не стоит. Ор­ганизму необходимо подпитаться энерги­ей. Съешьте бутерброд с маслом и сыром, орехи, немного творога или овсяную ка­шу. Налегайте на яблоки, абрикосы, чер­нослив, изюм.
4. Пользуйтесь ароматическими маслами. За­хватите с собой на работу маленький флакон с любимым ароматом. Среди эфирных ма­сел ободряющими свойствами обладают ро­машка, лаванда, мята, розмарин, грейпфрут.
5. Даже если вы слегка устали после работы, не ленитесь сходить на концерт, в театр или даже просто в парк на прогулку. Когда, как не летом, нужно больше времени бывать на свежем воздухе?! Чтобы восстановить силы после тяжелого рабочего дня, побалуйте се­бя легким, но летательным ужином. Также взбодриться поможет холодная сладкая гази­ровка. Она и освежит, и сил прибавит. Кста­ти, для длительной прогулки по городу мож­но взять небольшую бутылочку в рюкзак или сумку — компактная тара напитков позволя­ет гулять комфортно и налегке.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как стресс передается от мамы ребенку. Новое исследование