Как не позволить организму поправиться? Советы на каждый день

Любите себя, верьте в позитивные изменения и следуйте простым советам – тогда ваш организм скажет «нет» лишнему весу!

1. Старайтесь во время каждого приема пищи есть овощи, а во время переку­сов — фрукты.
2. Питайтесь разнообразно — так вы исключите «жор». Специалисты подме­тили, что эта напасть случается с теми, кто недополучает с пищей необходимые витамины и микроэлементы.
3. Займитесь спортом, забудьте о лифте и побольше ходите пешком.
4. Найдите себе занятие по душе, не по­зволяющее скучать, хандрить и часами лежать на диване с тарелкой пончиков в руках.
5. Попробуйте вести мини-дневник: определить и записать для себя плюсы здорового образа жизни. Как только почувствуете, что начинаете срываться, перечитывайте свои записи.
6. Помните: еда — это не главная радость в жизни или, во вся­ком случае, не единственная. Многие люди свои проблемы попросту заедают. Но ведь от того, что вы набьете желудок, ничто не изменится в этой жизни! Зато, если вы будете постоянно наедаться на ночь, вам гарантирован жуткий цвет лица, лишние килограммы и преждевременное старение. Будьте активной и не хандрите – тогда положительные результаты не заставят себя долго ждать!