Как мотивировать себя правильно питаться?

Отказаться от вредной еды поможет правильная установка. Но дело в том, что многие из нас не могут отказать себе в сладкой и жирной пищи и четко сказать аппетиту «нет».

Burda Media

Ученые утверждают, что жирные и сладкие продукты вызывают зависимость у людей. Многие не могут отказать себе в кусочке аппетитного торта или сочного стейка. В результаты, лишние килограммы незаметно прибавляются, а избавиться от них потом крайне трудно.

Как контролировать свой рацион?

Эксперты советуют все же научиться контролировать свое питание. Специалисты из области диетологии провели исследования, чтобы выяснить, может ли правильная психологическая установка побороть пристрастие к вредной пище. И ученые уверены, что такая установка действует. Но только лишь в том случае, если она правильно сформирована.

Burda Media

Специалисты из Хьюстона выяснили, что если женщины при виде калорийных продуктов говорят себе «Я этого не ем», то с 80 –процентной вероятностью им удается удержаться от соблазна купить очередную булочку или шоколадку.

А вот если женщина неуверенно говорила себе «Я не могу этого есть», то она  смогла удержаться лишь в 10% случаев.

Выберете правильную установку

Fotolia

Психологи объяснили это тем, что команду «я не могу» наш мозг воспринимает как запрет, который хочется нарушить, в отличии от команды «я не делаю этого», которая ассоциируется у нас с решительностью и силой воли. И как раз твердость характера помогает справиться с тягой к жирному и сладкому.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Питание во время простуды. Восемь важных правил

Детское меню на каждый день: полезные рецепты