Как кормящей маме укрепить иммунитет? Топ-4 совета

Кормящая мама (фото: Fotolia)

Осенняя погода ко­варна: то дождь, то солнце… Подхватить простуду очень лег­ко. А кормящей маме болеть крайне не желательно! Но даже если вы за­болеете, укрепив иммунитет, однозначно перенесете болезнь легче и выздоровеете быстрее. В этом вам помогут следующие советы.

1. Откажитесь от диет (особенно «обезжиренных»). Зимние меся­цы — не лучшее для них время. Недополученные организмом белки, жиры и углеводы могут значительно ослабить организм.
2. Помогут полезные бактерии. Состоя­ние иммунной системы напря­мую зависит также и от здоровья желудочно-кишечного тракта. Поэтому кисломолочные про­дукты, содержащие бифидо- и лактобактерии (например, йо­гурты), — отличное подспорье для поддержания сил и здоровья.
3.  Натуральные витамины. Простудные заболевания — нередко признак авитаминоза,  поэтому на столе должны пос­тоянно присутствовать овощи и фрукты, а по утрам -чашечку кофе неплохо бы заменить ста­каном свежего сока. Причем лучше отдать предпочтение овощному соку (например, морковно-свекольному, если у малыша не будет на него аллергии), так как он содержит гораздо боль­ше минеральных веществ, чем ягодный или фруктовый. Еще один незаменимый атрибут стола — овощные салаты. Не забывайте о травяных чаях — неисчер­паемых источниках витаминов. Как таковых рецептов и про­порций для профилактического употребления не существует — вы можете заваривать высушен­ные травы и ягоды (бруснику, малину, смородину, чернику, липу, мяту и т. д.) отдельно или добавлять их в черный чай.
4. Витамины из аптеки. Если простудные заболевания — ваш частый спутник, то курс поли­витаминов просто необходим. Специализированные ме­дикаменты как отечественного, так и импортного производства продаются в каждой аптеке.