Как избежать депрессии после рождения ребенка?

Вот и настал самый счастливый день в жизни — родился кроха! Теперь жизнь кардинально изменится, но часто новоиспеченные мамочки совсем к этому не готовы.

Девушки на шоппинге (Фото: Fotolia.com)

Поистине, спустя 3-4 недели после рождения долгожданного крохи счастливейшая на свете мать превращается хорошо если не в чайлдфри. Кажется, что весь мир сузился до четырех стен и двух переулков, а вся деятельность сводится только к уходу за малышом. Получается, как в анекдоте: „Встала в 6 утра, покормила, помыла, переодела, поменяла подгузник, погуляла, покормила, помыла, поменяла подгузник. уложила… Теперь с чистой совестью можно пойти и причесаться».
Вот уж действительно дилемма: как в такой ситуации остаться доброй хозяюшкой, терпеливой матерью, понимающей женой, прекрасной подругой и просто ухоженной женщиной? Но даже и в сложных обстоятельствах первых месяцев жизни вашего любимого малыша лучшим рецептом останется: „Начни с себя!» Плавное— помнить, что все нервные срывы от усталости, от бессилия. Поэтому отпустите эту ситуацию, вспомните, что мир не ограничивается бытом в четырех стенах.
Право на отдых
Когда в доме появляется крошечный человечек. для мамочки маникюр приравнивается чуть ли не к прогулу на работе, а поход в парикмахерскую — вообще к долгосрочной командировке! В ваших силах постепенно приучить домочадцев к мысли о том, что маме тоже нужен отдых.
Посещение парикмахерской-в обязательном порядке. Мама должна быть красивой. Это нужно внушить не только мужу, но и остальным родственникам, которым, поверьте, нетрудно побыть с младенцем, пока вас будут холить и лелеять в салоне красоты. Для вас такой способ отвлечься от домашних дел, выползти из раковины сейчас один из лучших. Отражение в зеркале должно радовать, а не вызывать смутное чувство недовольства. Поход по магазинам не обязаловка, а развлечение. Ходите в магазины не только за ежедневными покупками, но и затем, чтобы исследовать коллекцию вечерних платьев, посмотреть на ассортимент детских товаров и подобрать самую лучшую развивающую игрушку, пообщаться со знакомыми продавцами и просто взглянуть на модные новинки. А вот продукты может купить и муж по дороге с работы домой. Ставное— заранее составить список всего необходимого.
Разговоры с подругами чтение книг и журналов тоже помогут отвлечься от рутины. Но только если вы заранее обговорите с мужем или домочадцами свои законные полчаса „отсутствия на рабочем месте». Не нужно болтать по телефону украдкой. Это не дает ничего кроме чувства вины. Лучше четко сказать, что ближайшие 30 минут вы занимаетесь по личному плану. И пусть весь мир подождет! То же самое касается и принятия ванны, и сушки и укладки волос, и выпечки кексов. Вы же не собираетесь возиться с ребенком всю жизнь одна? Вот и пусть родственники постепенно привыкают, что они тоже связаны с крохой, что он и сам не прочь пообщаться с ними. Мама не должна по первому крику стремглав вылетать из душа и нервно вытираться по пути, чтобы скорее дать грудь малышу.
Совместные семейные и дружеские походы в парк, на выставки, в ресторан — реальность! Есть модные и удобные слинги. крепкие папины руки, комнаты для кормления. переноски… Знаменитости любят появляться на публике с потомками. Что мешает вам делать то же самое?
Мир прекрасен и удивителен, а положительные эмоции от его познания можете обеспечить себе только вы. Если не будете превращаться в наседку-домоседку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Простые советы по уходу за кожей лица для кормящей мамы