Как избежать депрессии после родов. Пять советов молодой маме
Грустная мама (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)
После родов резко меняется эндокринный фон женского организма, а поскольку наши эмоции регулируются гормонами,у многих возникает гнетущее ожидание катастрофы, сопровождающееся необоснованной тревогой за жизнь и здоровье ребенка.
Для начала уясните: послеродовая депрессия — это не болезнь, а вполне естественное состояние. На ваши плечи легла ответственность за жизнь крохи. К привычным заботам прибавились сотни новых. К тому же после родов в организме происходят сложнейшие физиологические и психологические изменения: они-то и повергают вас в пессимизм.
Топ-5 советов молодой маме
- Не замыкайтесь в себе! Расскажите о своем состоянии близким, чтобы они могли отнестись к происходящему с пониманием и оказать вам психологическую поддержку.
- Не обрушивайте на мужа водопад слез, лавину обвинений. Он ни в чем не виноват, и ему тоже сейчас нелегко. Попросите его о помощи: чем ближе вы будете в этот момент, тем быстрее справитесь с тоской и страхами. Чаще привлекайте супруга к ухода- за крохой. Даже если муж много работает, ему все равно будет приятно и интересно повозиться со своим чадом: пусть поможет вам покормить малыша или, пока вы готовите ужин, поиграете ним в детской.
- Поговорите с подругами, у которых есть дети: большинство из них наверняка прошли через что-то подобное. Их опыт поможет восстановить душевное равновесие.
- Ищите маленькие радости! Купите себе новую вещь, сходите в кино или в гости, ну или пригласите домой тех, кто вам дорог. Теплый вечер в домашнем кругу поднимет вам настроение.
- Если все это не работает — значит, вам нужна профессиональная помощь.
