Как избежать депрессии после родов. Пять советов молодой маме

Грустная мама (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)

После родов рез­ко меняется эн­докринный фон женского орга­низма, а посколь­ку наши эмоции регулируются гормонами,у многих возникает гнетущее ожидание катастро­фы, сопровождающееся необо­снованной тревогой за жизнь и здоровье ребенка.

Для начала уясните: послеродо­вая депрессия — это не болезнь, а вполне естественное состоя­ние. На ваши плечи легла от­ветственность за жизнь крохи. К привычным заботам приба­вились сотни новых. К тому же после родов в организме проис­ходят сложнейшие физиологи­ческие и психологические из­менения: они-то и повергают вас в пессимизм.

Топ-5 советов молодой маме

1. Не замыкайтесь в себе! Рас­скажите о своем состоянии близким, чтобы они могли от­нестись к происходящему с по­ниманием и оказать вам психо­логическую поддержку.
2. Не обрушивайте на мужа во­допад слез, лавину обвинений. Он ни в чем не виноват, и ему тоже сейчас нелегко. Попро­сите его о помощи: чем ближе вы будете в этот момент, тем быстрее справитесь с тоской и страхами. Чаще привлекайте супруга к ухода- за крохой. Даже если муж много работает, ему все равно будет приятно и ин­тересно повозиться со своим чадом: пусть поможет вам по­кормить малыша или, пока вы готовите ужин, поиграете ним в детской.
3. Поговорите с подругами, у которых есть дети: большин­ство из них наверняка прошли через что-то подобное. Их опыт поможет восстановить душев­ное равновесие.
4. Ищите маленькие радости! Купите себе новую вещь, схо­дите в кино или в гости, ну или пригласите домой тех, кто вам дорог. Теплый вечер в домашнем кругу поднимет вам настроение.
5. Если все это не работает — значит, вам нужна профессиональная помощь.