Как быстро похудеть после родов и быть стройной мамой?

Вопрос, который волнует всех мам – как сохранить стройную фигуру после рождения ребенка? Я — мама четырех детей, и я хочу поделиться со всеми своими методами в борьбе со лишними килограммами.

Fotolia

Стоит отметить, что к этому вопросу необходимо подходить комплексно, иначе – результата не будет. Что же поможет быть стройной мамой?

1. Здоровое питание

Мы есть то, что мы едим. Правильное питание обеспечивает 70% успеха. Я питаюсь точно так же, как мои детки: 5 раз в день, маленькими порциями, правильной пищей.

До замужества я никогда не стояла у плиты, всегда готовила моя мама. Этот, казалось бы, недостаток здорово помог мне в сохранении фигуры. А все потому, что я не умела готовить такие разнообразные блюда, как всевозможные мясные рулеты, пирожки, выпечка. Блюда, которые я научилась готовить – были простыми и здоровыми – гречка, рис, овощи. Поэтому испортить фигуру было нечем.

Fotolia

Сама я питаюсь так же, как и дети – каши, супчики, отварное мясо, молочные продукты, яйца, а также не употребляю ничего жирного, сильно жаренного и острого.

2. Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это, в первую очередь, отсутствие вредных привычек. Употребление алкоголя приводит к набору веса, ведь в 1 грамме алкоголя – 7 калорий. Подсчитаем, что выпив 1 бокал вина, Вы потребляете 700 калорий, без какой-либо энергетической ценности. Поэтому алкоголь стоит полностью исключить из рациона.

Burda Media

Для меня это несложно, ведь последние 10 лет я либо беременная, либо кормящая мама, поэтому всегда в форме.

3. Активная жизнь

Целенаправленно я не занимаюсь спортом – это все заменяет активное времяпрепровождение с детьми. Еще один фактор – телевизор. У меня его просто нет, поэтому я не трачу время, лежа на диване, не ем бутерброды и не набираю лишние килограммы. Самое главное – не лениться.

Fotolia

На самом деле, можно самой заниматься спортом дома без проблем, например, во время дневного сна ребенка. Сейчас 21 век, и существует масса фитнес программ. Было бы желание. Можно даже заниматься вместе с ребенком, в соцсетях, к примеру, можно найти много аккаунтов фитнес-мам, которые занимаются вместе с детьми.

4. Водный баланс

Нужно пить достаточное количество воды – не менее двух литров в день, это благотворно влияет на сам организм и помогает быстрее сжечь жир. Также исключите сладкие и газированные напитки – в них полно сахара, а это явно не на пользу фигуре.

Burda Media

5. Позитивное мышление

Самое главное – получать удовольствие от процесса ухода и заботы за собой. Ни в коем случае не корите себя, если у вас что-то не получается, относитесь ко всему с позитивом и все получится!

Автор: Александра Нестеренко менеджер семьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

КАК СОХРАНИТЬ ОТНОШЕНИЯ С МУЖЕМ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА? ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

КТО В ДОМЕ ХОЗЯИН ИЛИ ПЯТЬ ПРАВИЛ МНОГОДЕТНОЙ СЕМЬИ