Худеем с аппетитом! Диета по принципу Золушки

Женщина смотрит на пирожное (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

Похудеть без особых усилий— мечта многих женщин. Однако из­бавиться от лишнего веса не так уж легко. И далеко не все женщины могут долгое время строго сидеть на диетах.

Поэтому диетологи предложили представительницам прекрасного пола новую стратегию в борьбе с лишними килограммами – худеть с помощью так называемого пищевого «циферблата». Давайте узнаем, в чем же суть этого метода.

По принципу Золушки

Новая стратегия дието­логов строится на том, что есть можно все, но в определенное время. Представьте, что вы — Зо­лушка, и у вас в запасе время до полуночи. С каждым движением стрелок у вас остается все меньше продуктов, которые вы можете съесть. А правильный принцип питания поможет на­слаждаться любимыми блюда­ми без вреда для фигуры.

Углеводный завтрак

С утра у тебя есть возмож­ность полакомиться «запрещенными* продуктами — кусочком шоколада, кофе с сахаром и молоком, пирожным. В нашей схеме углеводы занимают самый верхний сег­мент «циферблата». Следующий сегмент — крупы, хлебцы с отрубями, за ним следует сегмент белка — орехи, белок, яйца, бобовые, сыр. Самый широкий сегмент – фрукты и овощи.

Обеденное меню

В обеденное время у вас со­храняется возможность по­лакомиться одной долькой шоколада, а основной ра­цион составляют бобовые, постное мясо, сыр, масло холодного отжима, фрук­ты и овощи.

Скромный ужин

На ужин можете съесть рыбу или постное мясо, или молочные продукты и неограниченное количество фруктов и овощей. Ночью вы даете своему желудку отдых. Если донимает голод, съешьте нежирный йогурт или банан.

Советы в помощь

• Занимайтесь спортом как минимум три раза в неделю, ходите пешком.
• Обливайтесь холодной водой и пройдите курс антицеллюлитного массажа.