Гимнастика Кегеля: как восстановить интимные мышцы после родов

Очень часто после родов мышцы влагалища ослабевают.  Вернуть им упругость и эластичность поможет специальная гимнастика Кегеля.

•  Поднимитесь на носочки, подтягивая мышцы промежности.

• Сидя на стуле, широко расставьте ноги и в таком положении подтягивайте мышцы промежности, как бы имитируя остановку мочеиспускания.

• Выполняйте поочередные сокращение и расслабление мышц промежности в максимально быстром темпе.

Выполнять эту гимнастику нужно каждый день, каждое упражнение выполняя по 10 раз по несколько подходов в течение дня. Хороший результат появится через несколько месяцев регулярных занятий.