Гены определяют стрессоустойчивость. Что делать?

Гены (фото: Fotolia)

Стрессоустойчивость родителей и более давних предков вполне можете передаться ребенку. Так говорят ученые. Остается узнать, что делать, если это «наследство» через гены делает человека уязвимым.

Стрессоустойчивость человека – от чего она зависит

Ответить на этот вопрос нам поможет сначала понимание того, как гены предопределяют стрессоустойчивость человека. Склонность к стрессу отнюдь не сулит обязательную судьбу страдальца.

Исследования показали, что гены влияют на уровень серотонина. Чем он ниже, тем человек менее стрессоустойчив. Но также ученые доказали, что то, насколько сработают эти гены во многом влияют условия жизни человека и история его жизни, начиная с зачатия.

Что делать, если генетически низкая стрессоустойчивость

Если гены человека создали склонность к стрессу, психологи рекомендуют следующие стратегии поведения:

• избегать угнетающих ситуаций;
• не пытаться предугадать все ситуации – источники стресса (это само по себе стресс и создают иллюзорное ощущение контроля всего, иначе его разрушение добавит еще и чувство беспомощности);
• важно сохранять объективность, реалистичную оценку действительности;
• признаться себе, что от чего-то приходится в жизни отказываться, чтобы не испытывать хронический стресс;
• научиться снимать стресс, сохраняя здоровье, а не уходя в зависимости;
• принять, что стресс может быть положительным, мобилизующий (например, перед выступлением или в сложной ситуации на дороге — это требует быстрой реакции для решения проблемы), но это только острый, а не хронический стресс;
• учить ребенка выше приведенным стратегиям и создать для него неугнетающие условия развития и воспитания
• обращаться не только к профильным врачам, но и к психотерапевту, если появились психосоматические заболевания от хронического стресса.

Советы тем, у кого высокая стрессоустойчивость

Ученые подчеркивают, что люди с большим количеством серотонина, не имеющие склонности к стрессу, тоже должны быть внимательны к себе. Как правило, они боле склонны рисковать необдуманно, легко вовлекаться в тревожные обстоятельства. И такое поведение приведет стрессоустойчивость человека к раннему износу.