Фитнес раз в неделю! Чаще – не имеет смысла
Новое исследование – настоящий подарок для тех, кто не может выделить много времени на регулярные тренировки. Основываясь на его результатах, канадские ученые утверждают, что фитнес раз в неделю – вполне подходящая норма для сохранения здоровья и красоты.
В рамках исследования под наблюдением специалистов было свыше двух тысяч мужчин и женщин от 18 до 64 лет. Контролировались их показатели здоровья через анализы крови и физические тесты. Измерялись риски сахарного диабета, инсульта и болезней сердца. Выяснилось, что те, кто занимался лишь раз в неделю, оказались не в большей опасности, чем те, кто занимался несколько раз или даже всю неделю.
Единственное, на чем настаивают ученые, – для нужного позитивного результата важно, сколько времени будет занимать такой единоразовый фитнес. Так, вы можете не посещать тренировки с понедельника по пятницу, а в выходные выбрать время и отзаниматься 150 минут (2,5 часа). То есть, по данным исследования, не имеет значения, накопили вы эти 150 минут тренировки за неделю, или у вас был фитнес обозначенной продолжительностью только раз за эти 7 дней.
Итак, новое исследование дает шанс многим из нас компенсировать сидячий образ жизни в течение недели всего за один фитнес в 150 минут. Какого вида будут эти тренировки – не имеет значения. Но важно, чтобы фитнес активно задействовал ресурсы вашего организма.
А как часто ты ходишь на фитнес? Расскажи в комментариях.
