Ученые рассказали, как зимние тренировки ускоряют похудение

Принято считать, что в холодное время года мы сжигаем больше калорий. Однако, большинство людей склонны набирать вес в именно в зимние месяцы, так как мы тратим гораздо меньше времени на пробежку и больше лежим на диване, поедая сладости.

Согласно данным последних исследований, если вам удается мотивировать себя на занятия на открытом воздухе в зимнее время, значит вам удастся сжечь больше калорий. Поэтому зимние пробежки гораздо эффективней, чем летние занятия в тренажерном зале.

[subscribe_form id=»172564″]

В исследовании, проведенном в Вайоминге, было отмечено, что при занятиях на улице в температурном режиме от -10 до -5 градусов, испытуемые сжигали на 34% больше калорий, чем при более комфортных уличных температурах около +10 градусов. В среднем мужчины, благодаря зимним тренировка на открытом воздухе, сжигали 4 787 калорий в день, по сравнению с 3822 калориями весной; женщины показали результат 3880 зимних калорий, против 3081 калорий в весенний период.

В результате этого эксперимента ученые установили, что участники зимних тренировок потеряли больше веса зимой, когда они сжигали на 2000 больше калорий. Тогда как в более теплый период времени при такой же нагрузке им удалось сжечь всего 1000 калорий.

«Зимой вы должны сжигать больше калорий, чтобы поддерживать термогенез, то есть необходимую температуру тела», — говорит Кара Окобок из Университета Олбани.

Для того, чтобы термогенез сработал должным образом, вы должны тренироваться в комфортной одежде, достаточно легкой и не паркой. Еще одной проблемой тренировок на свежем воздухе, может стать усиление аппетита, поэтому часто после тренировки люди съедают больше, чем нужно.

Читайте также

5 украинских фитнес-мам, с которых точно стоит брать пример

Читать статью

Если тренироваться на свежем воздухе вам не позволяют погодные условие или состояние здоровья, есть более простой способ сжечь несколько лишних калорий: спать в холодной комнате, ведь сон в прохладном помещении повышает уровень метаболизма. Кроме того, сон с открытым окном не только повлияет на снижение веса, но и на качество сна.