ТОП-5 принципов интуитивного питания: похудейте с удовольствием

Интуитивное питание – это относительно новое направление в диетологии, которое, тем ни менее, получило уже признание сотен тысяч людей во всем мире.

Burda Media

Автором идеи интуитивного питания считается  Стивен Хоукс – совершенно реальный и очень даже обычный человек, страдавший лишним весом. Он перепробовал массу диет, но так и не сумел добиться заметного и стойкого результата. Тогда он решил довериться своему телу и ел только то, что ему подсказывало тело. Результат: он похудел на 22 кг, а потом написал книгу про интуитивное питание и стал знаменитым. И, надо полагать, богатым. Ведь у его теории нашлись сотни тысяч последователей.

[subscribe_form id=»115104″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Осенняя депрессия: какие продукты поднимут настроение

Главная заповедь интуитивного питания

Главная заповедь интуитивного питания – отказ от любой диеты, как от варианта насилия над собственным телом. Очень важно сменить «тональность разговора» со своим телом на дружескую и научиться благодаря этому слышать сигналы, которое оно подает.

САМАЯ НУЖНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ moirebenok.ua
С нами сотрудничают лучшие украинские специалисты!

Вторая заповедь интуитивного питания

Вторая заповедь интуитивного питания гласит: «Голод нужно уважать». Ведь голод – это сигнал, который подает тело,

если для его нормальной  жизнедеятельности не хватает питательных веществ. Но! Очень важно отличать настоящее чувство голода от «чего-то хочется», а также – от желания получить удовольствие от еды в ответ на большой или маленький стресс. За стол нужно садиться только если и вправду хочется кушать. И не дожидаться при этом чувства «зверского голода» — это чревато перееданием.

Burda Media

Третье правило интуитивного питания

Категорических запретов на еду не существует. Есть можно все, даже тортик. Но важно количество. А также – сотрудничество с собственным телом, ваш негласный договор-установка на похудение. Если в самом начале вам удалось спокойно, мягко  и грамотно уговорить свое тело начать худеть, оно само откажется просить тортик. Ну, если только иногда, по чуть-чуть…

Четвертое правило интуитивного питания – отказ от чувства вина

Чувство вины – сильнейшее изо всех негативных чувств. Вызвать его в человеке очень легко. И этим то и дело занимаются члены семьи, коллеги и даже СМИ. Установка на 90х60х90 и несоответствие 90% населения Земли этому стандарту – самая распространенная манипуляция, итогом которой является чувство вины. А следом за этим  чувством всегда следует желание «заесть» его. Поэтому отказ от чувства вины должен стать вашим правилом.

Fotolia

Пятое правило интуитивного питания

Пятое правило интуитивного питания – спорт себе в удовольствие. Физические упражнения являются мощнейшим стимулом для выработки гормонов удовольствия. Научитесь отмечать, замечать, фиксировать их появление в своем теле. Исключите мысль о том, что спорт нужен ради похудения – это тоже насилие над собственным телом, о котором мы уже говорили. Тренируйтесь ради удовольствия, ради радости для себя! В конце концов, мы живем ради радости. И это право не может забрать у нас никто и ничто. Даже лишний вес.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 
Диетологи рассказали, чем опасен отказ от жиров
Активная осень для всей семьи: места, кафе, маршруты, мастер-классы