Как быстро похудеть: 14 лучших видов фитнесса для женщин

Если вы решили быстро похудеть, следует предусмотреть, что путь к идеальной фигуре лежит не только через диеты. Правильное сбалансированное питание является первым шагом в новую жизнь. Следующий, но немало важный этап – физические упражнения. Какой вид фитнеса поможет быстрее избавиться от лишних киллограмов?

Фитнес отличается изобилием упражнений и программ. С другой стороны, если вы решили быстро похудеть, это разнообразие делает ваш выбор более сложным, приводит в затруднение.Что же именно подойдет вам?

[subscribe_form id=»8184″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Йогуртовая диета для похудения: как убрать живот за неделю

1. Аквааэробика. Выпол­няя упражнения в бассейне, вы преодолеваете сопротивление воды, укрепляете мышцы и бо­ретесь с целлюлитом.

2. Тай-бо. Повышает тонус и настроение, помогает изба­виться от стресса и лишнего веса.

3. Аэромикс. Тренировка без использования степ-платформы, основанная на классических ша­гах аэробики с постепенно уве­личивающимся музыкальным и твоим темпом.

4. Кроссфит. Микс тяжелой атлетики, гимнастики, бега, упражнений с собственным весом, плавания и гребли. Тре­нировки короткие, но весьма интенсивные — от 15 до 30 мин.

5. Йога. Система упражнений, основанная на учении индий­ских йогов. Цель занятий — на­учиться чувствовать и понимать свое тело. На быстрый результат рассчитывать не стоит.

6. Боди-памп. Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 кг. В течение 45 мин под ритмичную музыку выпол­няются жимы, наклоны и при­седания. Подходит физически подготовленным людям.

7. Боди-комбат. Базируется на различных видах единоборств. На занятиях используются при­емы карате, кикбоксинга, тейквондо. Помогает выплеснуть накопившуюся за день отрица­тельную энергию.

8. NIА. Попросту говоря, это тан­цевальная тренировка: включается музыка, и под нее вы двигаетесь так, как хочется. Цель — полностью рас­крепостить тело и сознание.

9. Пилатес. Тренировка, ори­ентированная на укрепление мышц спины, улучшение коор­динации и контроля над телом.

10. Сайклинг. Высокоинтен­сивная тренировка на стацио­нарных велосипедах. Обычно проводят под музыку.

11. Боди-балет. Упрощенные балетные упражнения на рас­тяжку мышц. Плюсы боди-балета — возможность научиться владеть своим телом, развитие грациозности, гибкости.

12. Зумба. Сочетание фитнес-программы, основанной на лати­ноамериканских танцевальных шагах, с аэробной нагрузкой. Прорабатываются все группы мышц, развиваются гибкость и чувство ритма.

13. Тай-чи. Китайская оздорови­тельная гимнастика. Учит управлять телом и эмоциями

14. Дзен-гимнастика. Но­вая техника расслабления, ос­нованная на дзен-медитации и дыхательных упражнениях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть осенью: тыквенная диета, минус 7 кг
Как быстро похудеть: морковная диета — минус 3 кг за 4 дня