Как похудеть после родов без диет?

Худеть после родов нужно правильно, чтобы у кормящей мамы хватало сил ухаживать за младенцев и не возникло проблем с грудным вскармливанием. Следующие советы помогут вам быстро похудеть после родов.

Fotolia

Многие молодые мамы борются с лишними килограммами после рождения малыша так же, как и до беременности. А зря! В похудении после беременности и родов существуют свои правила. Как быстро похудеть после родов?

Ешьте небольшими порциями

Намного полезнее 4-5 раз в день есть небольшими порциями вместе с малышом, чем ждать, пока он уснет, а затем бежать к холодильнику и наедаться впрок. Принимая пищу часто, но небольшими порциями, вы не будете чувствовать голода и у вас не появятся лишние кило. Никогда не доедайте за ребенком, даже если каша очень вкусная и вам жалко ее выбрасывать.

[subscribe_form id=»62439″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять необычных способов похудеть

Pixabay

Питайтесь правильными продуктами

Во время кормления грудью ребенку нужно полноценное питание, поэтому вариант с диетой для быстрого похудения не подойдет. В вашем ра­ционе обязательно долж­ны присутствовать молоч­ные продукты, рыба, мясо, орехи и хлеб грубого по­мола. Просто нужно знать свою дневную норму про­дуктов и не переедать.

Больше двигайтесь

Некоторые мамочки не любят выносить малыша на улицу и гуляют с ним только на балконе. Не вос­принимайте пешие про­гулки с коляской в парке как обязанность — для вас это отличная возможность заняться своей фигурой и сбросить лишние кило. За один час интенсивной ходьбы сжигается столько же калорий, как и за час, проведенный в спортзале.

Burda Media

Носите ребенка в слинге

Хорошей гимнастикой для молодой мамы будет ношение ребенка в слинге. Постоянная физическая нагрузка поможет сделать осанку стройной и укрепить спинные и брюшные мышцы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Утренняя зарядка с малышом
Анита Луценко показала упражнение для красивых ягодиц