Как похудеть после родов: 3 эффективных упражнения от тренера Джессики Альбы

Какая мама не хочет быстро похудеть после родов? Предлагаем вам 3 простых, но эффективных упражнения, которые можно выполнять не отходя от ребенка!

Источник: Instagram @stephynow

Личный тренер Джессики Альбы, Рамона Браганза, которая известна своей программой похудения «321 — Нет лишнему весу после родов!», представила 3 простых упражнения для молодых мам, которые позволят похудеть после родов и вернуть тонус мышцам живота и бедер.

[subscribe_form id=»119778″]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: убираем лишнее с бедер и ягодиц после родов

Как похудеть после родов с помощью упражнений

Легкая тренировка Рамоны состоит из 3-х типов упражнений:

•  поочередных подъемов ног из положения лежа на спине,
• подъемов таза,
• подъема полусогнутой ноги в положении лежа на боку.

На выполнение каждого упражнения вы тратите всего 1 минуту!  Такая нагрузка идеально подходит для мам, которые хотят похудеть после родов, но еще не могут сильно нагружать свое тело.

Также у этого мини-комплекса есть большой плюс: его можно проводить дома на коврике и одновременно играть с ребенком!

Как похудеть после родов в домашних условиях смотрите в подробном видео:

Источник: POPSUGAR Fitness

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть без ущерба для груди: 6 секретов
Анита Луценко рассказала, как избавиться от растяжек и сохранить форму груди после родов