23.09.2019 |
3 мин. чтенияКак похудеть на 6 кашах за неделю: меню, правила и противопоказания
Диетологи утверждают, что диеты на кашах являются оптимально комфортным способом похудеть.
Источник: Unsplash
К тому же, системы питания для похудения на кашах позволяют избавиться от лишнего веса без вреда здоровью.
Медики убеждены, что каши позволяют уменьшить чувство голода благодаря, так называемому заполнению желудка и медленным углеводам, которые дают организму энергию и при этом снижают аппетит. Кроме того, благодаря высокому содержанию витаминов группы В в кашах, такие диеты положительным образом скажутся на состоянии здоровья в целом.
Специалисты утверждают, что такие диеты позволяют употребление практически всех видов каш, кроме одной – манной. При этом разрешено включать в рацион фрукты и ягоды, а также твердый сыр, творог и брынзу.
Об этих и других особенностях диет на кашах читайте в нашем материале!
Источник: Unsplash
Диета на 6 кашах: правила
В диетологии существует множество вариантов диет на кашах, однако одной из самых эффективных из них является диета на 6 кашах. Она подразумевает употребление пшеничной, пшенной, рисовой, ячневой, перловой и всеми любимой овсяной каши.
Этой диеты следует придерживаться в течение минимум 7 дней, и максимум – 10 дней. При этом, согласно отзывам в сети, на этой диете можно похудеть на 5-7 килограммов.
В течение шести дней следует употреблять по одному виду каши, которую обязательно нужно варить без соли на воде. А на седьмой день недели нужно употребить любой из этих видов каш.
По данным диетологов, каши можно употреблять в течение дня столько раз, сколько требует организм, однако питание после 7 часов вечера – строго под запретом.
Также важно соблюдать правильный питьевой режим и выпивать не менее двух литров воды в сутки. Это поможет провести мягкий детокс и избежать обезвоживания.
Источник: Unsplash
Диета на кашах: противопоказания
Как и у любой другой системы питания для похудения, диета на 6 кашах обладает рядом противопоказаний, в числе которых заболевания желудка или эндокринной системы, а также беременность. Кроме того, не следует худеть на кашах тем, у кого наблюдаются проблемы с почками или печенью.
Важно: Медики напоминают, что если во время любой диеты вы чувствуете сильное недомогание или испытываете дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, вам следует обратиться к лечащему врачу и до выяснения причин плохого самочувствия прервать диету.
Источник: Unsplash
Диета на 6 кашах: меню
В первый день диеты следует отдать предпочтение пшеничной каше, которая подготовит организм к последующему похудению. Благодаря витаминному составу пшеничная каша нормализует холестерин и окажет благоприятное воздействие на функционирование нервной системы.
Во второй день диеты употребляйте пшенную кашу. Она улучшить работу сердца, а также нормализует кровяное давление. Добавьте в рацион твердый сыр или небольшой кусочек брынзы.
В третий день ограничьтесь овсяной кашей, приготовленной без соли на воде. Она улучшит работу желудочно-кишечного тракта и поможет справиться с анемией.
В четвертый день употребляйте рисовую кашу. Диетологи рекомендуют отдать предпочтение бурому рису, который содержит большое количество витаминов группы В.
В пятый день диеты приготовьте ячневую кашу, которая считается удивительным продуктом для очищения сосудов и поддержке печени. Разнообразьте рацион фруктами.
В шестой день диеты ограничьтесь перловой кашей, которая будет способствовать улучшению обменных процессов в организме и ускорит ваш обмен веществ.
В заключительный седьмой день диеты выберите одну из шести каш, упомянутых выше. Добавьте в рацион немного творога, ягод или фруктов.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."
Будьте первым, кто оставит отзыв