Как не поправиться в отпуске: 5 гуманных правил Маши Ефросининой

Ведущая Маша Ефросинина поделилась своими правилами жизни в отпуске, которые помогут не набрать лишний вес и при этом не испортят отдых строгими ограничениями.

instagram @mashaefrosinina

Маша Ефросинина с мужем, детьми, 13-летней Наной и двухлетним Александром, отправилась на море. Правда, дни отдыха закончились слишком быстро, но они навеяли Маше новую тему для ее Инстаграм stories.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Маша Ефросинина раскрыла секрет своей диеты: 6 пищевых табу

[subscribe_form id=»148774″]

На этот раз Маша поделилась своим опытом удержания хорошей формы на курорте, где соблазнов так много, а расслабиться хочется так сильно.

Публикация от Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) Июл 11 2017 в 11:08 PDT

mashaefrosinina Свежак #мояПятерочка «Как сохранить форму на отдыхе» уже в сториз! Потом не жалуйтесь, что пропустили!
Будьте здоровы и уверены в себе, мои мышки!

1 . Откажитесь от самой стабильной привычки заедать сытый прием пищи фруктами. Просто поменяйте эти два приема пищи местами.

Летний отдых это всегда фрукты – много фруктов. Разных – сладких, вкусных, бесконечных. Я рекомендую вам от них не отказываться, а есть до еды. И желательно, перед завтраком или перед обедом. На ужин не есть.

2. Ешьте на ужин только белок и овощи.

Звание главной миссис Пигги лета вам обеспечит плотные ужины – все ж садятся, и надо хорошенечко набить свой животик: «Я что, рыжая?». Нет! Ты не рыжая, садись и много ешь, только рыбы и салата.

instagram @mashaefrosinina

3. Из алкоголя только сухие вина… и не литрами

А еще, все, конечно, выпивают. Выпивают так крепенько и хорошо… Давайте так – хотите похудеть, откажитесь от алкоголя, не хотите похудеть, но хотите вес удержать – пейте сухое вино. И немного.

instagram @mashaefrosinina

4. Сладкое и углеводы только до обеда

Ну, кто порекомендует вам отказаться от сладенького на отдыхе? Только не я! Кушайте сладенькое, кушайте. Немного, и… вот вам маленький секретик – до обеда. А вечером, как я уже сказала, белок и овощи.

5. Ходите пешком везде, где ходится. И побольше! И плавайте тоже

Лично я не сходила в спортзал ни разу за весь отдых. Да! Вы что, думаете, что я киборг? Вовсе нет!
Я обожаю валяться, но… свои 5 километров по пляжу с детьми я бегала и ходила. Много ходила! А еще плавала, много. Так что, много ходите. Ходите, ходите, ходите.

Напомним, украинская ведущая Маша Ефросинина замужем за бизнесменом Тимуром Хромаевым уже больше 13 лет. В семье подрастают двое детей – 13-летняя девочка-подросток Нана, и ее маленький братик двухлетний Александр, которому в августе исполнится 3 годика.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Маша Ефросинина показала простое упражнение для быстрого похудения
Вера Брежнева, Маша Ефросинина, Оля Полякова: где отдыхают украинские звездные мамы