06.10.2021 |
2 мин. чтения Как быстро сбросить вес: правило 90 минут
Надоели изнурительные диеты и тренировки? Ученые Кембриджского университета разработали метод 90 минут, который помогает избавиться от лишних килограммов без ограничений в еде.
Источник: pexels.com
По данным ученых университета, метод «90 минут» заключается в том, чтобы сместить обычное время приема пиши на 90 минут: завтракать на полтора часа позже, а ужинать — на полтора часа раньше.
Доказательством эффективности такого режима стал эксперимент, в котором поучаствовали 16 человек. Добровольцев разделили на две группы — первая половина соблюдала привычный для себя режим питания, а другая пользовалась 90-минутной методикой в течение 10 недель. В итоге люди со второй группы похудели быстрее, но незначительно.
Понятно, что при таком режиме имеет значение, что именно есть человек. Любая диета имеет определенные ограничения. Так, нутрициологи считают, что быстрое снижение массы можно объяснить тем, что участники просто не перекусывали вечером разными калорийными продуктами, например, чипсами.
Источник: unsplash
Поэтому, если минимизировать употребление вредной пищи в рационе и соблюдать определенный график, а еще и в комплексе с физической активностью, то можно спокойно скинуть несколько лишних кило и сантиметров в объемах за короткое время.
Однако специалисты предупреждают, что любые значительные ограничения в еде способны негативно сказаться на фигуре в конечном результате. По мнению фитнес-тренера Валерия Вершинина, метод 90 минут подойдет не всем, поскольку периоды голодания могут обернуться срывами, из-за которых человек начнет кушать еще больше калорий и тем самым только наберет дополнительные килограммы.
Специалист напомнил, что универсального способа похудения не существует. Каждый организм уникален в плане восприимчивости к пище и ее ограничениям. Можете попробовать методику 90 минут ради личного эксперимента и поделиться собственными результатами. Но все же, пожалуй, лучше обратиться за помощью к специализированному диетологу и тренеру, дабы вам назначили подходящие для вашего организма и тела рацион и упражнения.
