Как быстро похудеть: свекольная диета — минус 5 кг в неделю

Свекла — идеальный продукт для тех, у кого проблемы с пищеварением, ведь если употреблять этот овощ регулярно, то он действует как природное слабительное и чистит организм от шлаков. А фигура только скажет вам «спасибо»! Предлагаем здоровую свекольную диету, которая поможет избавиться от парочки ненужных килограммов и не набрать лишних.

Instagram @marussia.ferma

Секрет быстрого похудения с помощью свеклы очень прост: ее нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. За неделю диетологи обещают снижение веса на 4-5 кг.

Данная диета не имеет очень строгих правил. Свеклу можно есть в любом виде: сырой, запеченной или вареной, также ее можно сочетать с другими овощами. Перед едой очень полезно выпивать стакан фреша из свеклы и яблока.

[subscribe_form id=»122302″]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Как быстро похудеть. 23 продукта для плоского живота

Во время диеты для похудения можно употреблять:

• постную говядину и курицу
• яйца и молочные продукты
• рис, гречку и овсянку
• морепродукты и рыбу
• овощи и зелень
• фрукты и ягоды
• сухофрукты и орехи
• оливки и оливковое масло
• цельнозерновой хлеб
• чай без сахара
• свежевыжатые соки
• воду без газа
• травяные чаи

Instagram @alina_malina02

При свекольной диете нельзя употреблять:

• жареную картошку
• покупные соусы
• жирное мясо (свинина, баранина, утка)
• фастфуд и полуфабрикаты
• сосиски, колбасу и копчености
• консервы
• сливочное масло
• сахар и мучные продукты
• газированные напитки, покупные соки и алкоголь

Перед тем, как сесть на свекольную диету обязательно проконсультируйтесь с врачем. Ведь употребление свеклы может навредить некоторым людям, например, тем, кто имеет диагноз «сахарный диабет», страдает заболеваниями почек или гемохроматоза.

Читайте также

Что съесть после 18:00: 15 вкусных диетических продуктов

Читать статью

Меню свекольной диеты для похудения на неделю

Понедельник

• Завтрак: 4 ст. ложки тертой свеклы с грецким орехом; 100 гр. творога; стакан нежирного кефира.
• Перекус: 1 сырая свекла и 1 яблоко.
• Обед: салат из варенной свеклы с оливковым маслом; 200 гр. отварной говядины; ломтик цельнозернового хлеба; стакан воды без газа.
• Полдник: 1 апельсин или 2 мандарина.
• Ужин:1 отварная свекла, стакан нежирного йогурта.

Instagram @heartinside

Вторник

• Завтрак: 200 гр. овсянки на воде и 1 вареная свекла.
• Перекус: 2 груши/яблока.
• Обед: свекольник на овощном бульоне; салат из капусты, свеклы и апельсина; чашка зеленого чая без сахара.
• Полдник: 200 мл. обезжиренного кефира.
• Ужин: 1 тертая вареная свекла и 200 гр. отварных креветок; чашка зеленого чая без сахара.

Среда

• Завтрак: гречневая каша; 1 вареная свекла; 100 гр. сухофруктов (курага, изюм, чернослив).
• Перекус: 1 стакан нежирной простокваши.
• Обед:  200 гр. винегрета без картофеля; уха из нежирной рыбы; чашка зеленого чая.
• Полдник: 200 гр. творога.
• Ужин: суп-пюре из свеклы, сельдерея, моркови и цветной капусты; чашка травяного чая без сахара.

Четверг

Повторить меню любого из предыдущих дней.

Instagram @lena_fdtv

Пятница

• Завтрак: 1 стакан кефира и овощной салат со свеклой.
• Перекус: 2 запеченных яблока с чайной ложкой меда.
• Обед: 150 гр. отварной индейки без кожи; 1 вареная свекла; 1 стакан натурального йогурта.
• Полдник: 1 банан и 1 чашка зеленого чая.
• Ужин: приготовленная на пару рыба с цветной капустой и запеченной свеклой; стакан кефира.

Суббота

• Завтрак: 1 тертая свекла и 200 гр. отварной куриной грудки.
• Перекус: пюре из 1 яблока и 1 вареной свеклы.
• Обед: овощной суп-пюре; 1 запеченная свекла; стакан воды без газа.
• Полдник: 1 грейпфрут или 2 апельсина.
• Ужин: салат из тертой свеклы и нежирного йогурта.

Воскресенье

Повторить меню любого из предыдущих дней.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро сбросить вес: диета Кима Протасова — минус 15 кг за 5 недель
Что нужно добавить в кофе, чтобы похудеть