Как быстро похудеть: плоский живот за 7 минут в день!

Как быстро похудеть и получить плоский живот всего за 7 минут в день, читайте в нашем материале.

Fotolia

Для того чтобы быстро похудеть и получить плоский живот, следует выполнят комплекс специальных упражнений. На каждое из которых у вас уйдет около 50 секунд, плюс 10 секунд на передышку, итого: вам потребуется 7 минут в день!

Перед тем, как начать упражнения вам следует немного размяться: поприседайте, сделайте по несколько наклонов в разные стороны, походите на месте, попрыгайте на скакалке и т.д.

Комплекс упражнений для похудения и плоского живота

Упражнение №1

Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки расположите за головой. Аккуратно начинайте поднимать верхнюю часть туловища к коленям, при этом старайтесь тянуться вверх грудной клеткой, а  спину не отрывайте от пола. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №2

Находясь в положении лежа, попробуйте оторвать ноги от пола и потянуться прямыми руками к коленям, последние, при этом, должны быть согнуты под углом 90 градусов. Повторите упражнение 10-15 раз.

Выполняйте упражнение тщательно, результат будет заметен уже через пару недель, и вы увидите, что ваш плоский живот, вовсе не мечта, а реальность.

Вариант №3

Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки расположите за головой. Поднимаясь, попытайтесь дотянуться правым локтем до левого колена и наоборот левым локтем до правого колена. Старайтесь ощущать работу мышц и следить  за точностью выполнения упражнения. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №4

Лежа на полу, начинайте поднимать ноги. Руки положите свободно вдоль туловища, ноги должны находиться на полу. Отрывайте спину от пола, и тянитесь коленями к груди, после возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

[subscribe_form id=»98011″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: 6 продуктов, незаменимых при диете

Упражнение №5

Положение – лежа, ноги расположите полу, на ширине плеч. Руки вытяните вперед. Начинайте делать руками активные движения вперед, при этом старайтесь поднять  верхнюю часть туловища. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №6

Лежа на полу, разверните колени в правую сторону, а левую руку заведите за голову, правая, при этом, свободно должна лежать вдоль туловища. Начинайте приподнимать левую сторону туловища, колени не отрывайте от пола. После измените положение – ноги разверните в левую сторону, а подъемы делайте правой стороной тела. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №7

Ладони расположите под ягодицами, ноги поднимите и скрестите стопы. Старайтесь тянуться ногами вверх, при этом приподнимая спину. Повторите упражнение 10-15 раз. Плечи от пола не отрывайте. Не забывайте о своем желании быстро похудеть и получить плоский живот.

Упражнения для ягодиц

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 
3 секрета от знаменитостей: как похудеть после родов?
7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть