Идеальный вес: 18 простых советов для похудения, которые работают!

Хотите быстро похудеть? Эти простые и эффективные советы помогут вам обрести желанную стройность и красивую фигуру!

Burda Media

1. От завтрака отказываться нельзя! Нужно разбудить обмен веществ и начать сжигание жиров. В завтрак добавляйте пророщенные зерна злаков (ржи, овса, пшеницы). Они не дадут жиру отложиться на внутренних органах. Не ешьте сладкого на завтрак – съедите больше сладкого за день.

2. Вместо хлопьев любых круп ешьте цельнозерновые крупы. Отличный выбор – перловка. Не забудьте также включать в питание чечевицу.

3. К салатам, горячим блюдам добавляйте отруби.

4. На перекусы заготовьте зелень, свежий огурец, свежую морковь, инжир.

Читайте также

Что нужно добавить в кофе, чтобы похудеть

Читать статью

5. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы вместе с овощами не навредят и продлят чувство сытости.

6. Обед или ужин начните со стакана томатного сока.

7. Ешьте не реже 5 раз в день, но маленькими порциями.

thinkstockphotosfotobank.ua

8. Соблюдайте питьевой режим. Первой реакцией на аппетит всегда должен быть стакан воды. Прошло 15 минут, а все еще хочется есть, значит можно перекусить. Добавьте к этому ограничение соли.

9. Ограничьте потребление кофе – он провоцирует аппетит. И увеличьте потребление зеленого чая. Он как раз снижает аппетит.

10. Кушайте из небольших тарелок. И сразу кладите на тарелку все, что вы съедите, не ставя на стол большие общие тарелки. Исключение составляет только салат из свежих овощей и зелени.

11. Вставайте из-за стола сразу после окончания трапезы. И убирайте со стола все блюда.

12. После еды сразу прополощите ротовую полость зубным ополаскивателем или обычной водой.

13. Конфеты, печенье и прочее не должны находиться в легком доступе. Идеально все это уложить в непрозрачные емкости.

14. Приготовьте отвар петрушки. Пейте по ½ стакана, чтобы уменьшить аппетит на пару часов. Это же сработает с мятной водой (пучок мяты на стакан воды).

Читайте также

Как быстро похудеть к Новому году: секреты и советы для красивой фигуры

Читать статью

15. Не приобщайтесь к краткосрочным диетам! После них аппетит «съест» все похудение, а вы съедите все, что будет в поле зрения.

16. Используйте самомассаж для похудения. Надавите на зону между носом и верхней губой подушечкой среднего пальца и подержите несколько минут, увидите помогает!

17. Попробуйте освоить бодифлекс. Такие упражнения существенного сокращают объем желудка. Вы просто не сможете съесть много.

18. Ставьте цели – купите понравившееся платье на размер меньше. Тогда похудение будет иметь явный стимул.

Какие советы для похудения вы считаете максимально действенными?