Как быстро похудеть на 7 кг: меню на неделю

Вы, конечно же, замечали, что француженки имеют стройные формы даже в преклонном возрасте. Неспроста ходят легенды о их красоте и изящности. Такие результаты жительницы Франции получают благодаря правильному питанию, основы которого привиты им с молоком матери. Хотите быстро похудеть и узнать все секреты диеты по-французски? Правило № 1 – откажитесь от фастфуда…

Burda Media

Как быстро похудеть без вреда для здоровья? Не знаете, как сбросить 7 килограммов за неделю? Открываем секреты, для вас меню диеты по-французски на неделю .

1-й день

Завтрак: стакан натурального йогурта с фруктами, 1 вареное яйцо, натуральный кофе.

Обед: микст из сырых овощей, заправленных растительным маслом и лимонным соком, тушеная свекла с черносливом, стакан апельсинового или яблочного фреша.

Ужин: 100 г куриного филе, 50 г  твердого сыра, 250 мл обезжиренного кефира или йогурта.

[subscribe_form id=»102777″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ледяная диета для похудения: охлаждаемся и… заботимся о фигуре!

2-й день

Завтрак: 100 г ржаного хлеба с отрубями и 1 небольшой апельсин.

Обед: 100 г телятины, микс из листьев салата и креветок, стакан йогурта.

Ужин: 1 отваренная картофелина, 250 г цветной капусты с лимонным соком, кусочек ржаного хлеба, чай.

Burda Media

3-й день

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 100 г вареной телятины, чай или натуральный кофе.

Обед: 1 отварная картофелина, 100 г тушеных шампиньонов, 100 г тушеной капусты с лимонным соком и оливковым маслом, 1 большой киви.

Ужин: 100 г запеченной рыбы, микс из сырых овощей, 250 мл нежирного кефира или ряженки.

4-й день

Завтрак: овсянка или мюсли, 1 средний банан, натуральный кофе.

Обед: 100 г запеченной рыбы, 1 вареное яйцо.

Ужин: салат из овощей и зелени с растительным маслом, 150 г рагу из фасоли с картофелем, зеленый чай.

Burda Media

5-й день

Завтрак: 1 вареное яйцо, 200 г нежирного йогурта, чай или кофе.

Обед: 100 г вареной свеклы, 200 г риса, 1 стакан томатного сока.

Ужин: 100 г обезжиренного  творога, 50 г сыра, стакан нежирного йогурта  или кефира.

6-й день

Завтрак: 100 г хлопьев со 100 мл нежирного молока или йогурта, чай или кофе без сахара.

Обед:  150 г тушеной говяжьей печени, 1  вареное яйцо, 200 мл нежирного йогурта.

Ужин: салат из овощей и зелени, заправленный оливковым маслом, кусочек хлеба с отрубями, один большой киви, чай.

Fotolia.com

7-й день

Завтрак: 1 вареное яйцо, 50 г твердого сыра, чай или кофе без сахара.

Обед: 200 г риса, салат из моркови, капусты, сырых шампиньонов, заправленных лимонным соком, стакан апельсинового или виноградного сока.

Ужин: 100 г креветок или любых других морепродуктов, 100 г тушеной говяжьей печени, стакан теплого молока.

Эта диета для похудения имеет идеальный баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому придерживаясь такого режима питания, вы точно не будете ощущать чувство голода. Если вы хотите быстро похудеть, то не забывайте о питьевом режиме и физической активности!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как легко встать утром: эффективная методика для уставшей мамы
Как быстро похудеть: плоский живот за 7 минут в день!