Готовимся к Новому году: 7 правил разгрузочного дня

Профилактическое голодание очень полезная процедура, но только если проводить ее правильно.

Fotolia

Разгрузочные дни рекомендуют проводить регулярно, с определенной частотой, которая комфортна именно для вас – в идеале, 1-2 раза в неделю. Но можно провести и разово, например, чтобы очистить организм от шлаков перед долгими праздниками с обильными застольями.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: 5 видов планки для идеальной фигуры

[subscribe_form id=»128089″]

Разгрузить организм и очистить его от накопившихся шлаком можно по-разному – некоторые предпочитают поддерживать себя одним продуктом в течение дня, например, кефиром, гречкой, яблоками, но эффективнее всего, конечно, полное голодание. Для того, чтобы день без пищи принес пользу, а не мучения без желаемого результата, следует придерживаться нескольких несложных правил:

У вас есть план?

Заранее продумайте, в какой день вы будете «разгружать» организм, учитывая все нюансы – предстоит ли нервничать на работе, много готовить для семьи, идти в гости. Выберите время так, чтобы соблазнов и помех было минимум – лучше всего назначить себе 24 часа, которые начнутся, например, после ужина или перед сном и закончиться точно в это же время на следующий день.

Правильная подготовка

Да, да, к разгрузочному дню нужно подготовиться, причем морально, эмоционально и физически – в день накануне воздержаться от жирной пищи, копченостей, острой и соленой пищи, обилия сладостей, особенно, пирожных и тортов с кремом.

Fotolia

Обязательная клизма

Не самый приятный момент, тем не менее, обязательный – перед началом годного дня необходимо сделать очистительную клизму, чтобы организм в панике не начал всасывать остатки пищи из кишечника.

Больше пить

Будьте готовы что ощущение голода будет беспокоить особенно сильно в начале суток и в то время, когда вы обычно привыкли есть – например, наступает время завтраки или обеда и организм готовиться к приему пищи, вырабатывая желудочный сок. Тут придется потерпеть, а лучше всего в это время пить воду, можно добавить немного лимонного сока и меда. Во время голодания воды нужно пить больше, чем обычно, примерно 2-2,5 литров за сутки – вода помогает быстрее выводить шлаки из организма.

Откажитесь от таблеток

В период любой разгрузки не стоит принимать какие либо химические препараты – их действие может оказаться непредсказуемым.

Burda Media

Как себя вести во время голодания

Прежде всего, не вздумайте страдать – это ваш выбор и все будет просто замечательно. На самом деле, положительный настрой очень важен и это не фигура речи, а реальное изменение гормонального фона. Не стоит так же лежать на диване и прислушиваться к своему голоду, впрочем, избыточная активность в этот день так же не на пользу. В идеале – спокойная прогулка на свежем воздухе.

Правильный выход из голодного дня

Начинать после голодания рекомендуют с фруктовых и овощных соков, сначала разбавленных водой, затем цельных. Через 4-5 часов уже можно съесть небольшую порцию каши, сваренной на воде – овсяной или, например, гречневой. Еще через несколько часов – картофельное пюре, кефир, творог, фрукты, салат, но все небольшими порциями и с перерывом. Такой диеты нужно придерживаться столько времени, сколько длилось голодание.

Что еще важно знать

Пищевое воздержание очень эффективный метод очистки организма, но можно ли таким образом похудеть – это вряд ли. Кроме того, голодание подходит далеко не всем, например, оно категорически противопоказано беременным, кормящим мамочкам, а так же при некоторых заболевания – сахарном диабете, панкреатите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, анемии. А если вы планируете голодать больше одного дня, обязательно проконсультируйтесь с врачом и сдайте, как минимум, общий анализ крови.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко показала самое эффективное упражнение для подтянутых бедер
Ученые назвали диету, которая опасна для женского здоровья