Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!

Эффективное похудение: 8 упражнений от Аниты Луценко

Написать отзыв |
Эффективное похудение: 8 упражнений от Аниты Луценко
Заниматься своим телом необходимо любой женщине, причем не важно, мечтаете вы похудеть, ожидаете малыша или вполне довольны своей �

Заниматься своим телом необходимо любой женщине, причем не важно, мечтаете вы похудеть, ожидаете малыша или вполне довольны своей фигурой. Так считает фитнес-тренер и молодая мама Анита Луценко и спорить с ней мы не собираемся.

Анита Луценко фитнес

instagram @anitasporty

Бывший тренер телешоу «Зваженi та щасливi» на СТБ, спортсменка, умница и просто хороший человек Анита Луценко щедро делится своим опытом и знаниями с подписчиками своего Инстаграма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко рассказала, какие сладости не навредят фигуре

[subscribe_form id=»134145″]

Конечно, только короткие рекомендации и даже видео не заменят полноценные тренировки с грамотным тренером, но тем не менее, судя по комментариям под постами Аниты, многих барышень они стимулирую заниматься собой. Но основным мотиватором выступает, конечно, сама Анита Луценко – после рождения дочки Мии 7 июня 2016 года она очень быстро вернула своему телу идеальную форму. И это несмотря на то, что рожала при помощи кесарева сечения.

Упражнение для красивых ягодиц

anitasporty Доброе утро ☺✨
С официальным жором заканчиваем и начинаем год своей мечты!
Классное упражнение в котором работает: живот( если не заваливаться вперёд или назад);
Внутренняя часть бёдер и ягодицы!
20 раз сменить ноги навесу/3 подхода??

Для мышц внутренней части бедра

anitasporty Подтянуть внутреннюю поверхность бедра просто:
У меня нога конечно высоковата, а вообще можно параллельно полу)) и поднимать к ней «нижнюю»?? 20 раз на каждом боку / 3 подхода?

Упражнение от целлюлита

anitasporty Избавление от «ушек» и это упражнение подтягивает бёдра и ягодицы! Сложно☝️ но возможно?☝️10 раз на каждую ногу/ 3 подхода??

Упражнения для пресса

anitasporty Пресс! Живот! Бока! — важные и волнующие многих зоны!
Тренировать пресс конечно нужно, но тренировки без питания дадут результат, который будет равен нулю?
Если же применить и упражнения и сократить вредную еду, то красивый живот проявится очень и очень быстро!
Касание носков 30 раз 3 подхода
☝️ обратите внимание на вставание 😉

Для мышц живота и бедер

anitasporty Упражнение для укрепления ног, бёдер и живота. Важно не заваливаться назад и держать живот все время подтянутым! Коленом тянемся в потолок!
15 на правую и 15 на левую сторону! 2-3 подхода?

Упражнение «ножницы» — как делать правильно

anitasporty Для любителей опускать обе ноги вниз к полу и обратно вверх, чтоб накачать пресс!!! И у вас болит спина? ?? не делайте этого!!! Никогда! Альтернатива)) Ножницы 20 раз 3 подхода, обязательно прижимать поясницу к полу и не отрывать ни на секунду!

Упражнение для мышц спины и ягодиц

anitasporty Упражнение которое подтянет ВСЕ, что находится у вас сзади: спина, плечи, попа, задняя часть бёдер, внутренняя тоже отлично прорабатывается ??
Поднять таз — поочерёдно 10 раз ногами работаем и опускаемся.
Очень круто разворачивает сутулые плечи ? выполнить 3-4 подхода! Отдых 20-30 секунд.

Боковая планка

anitasporty Боковая планка — не такая популярная как обычная, но не менее эффективная.
Делает тело собранным, укрепляет и верхнюю и нижнюю часть тела, главное чтобы локоть стоял под плечом! Отличная альтернатива планке для беременных ( но можно с колен) 30 секунд на каждой стороне 2 подхода — обязательное упражнение моей тренировки.

Эти упражнения, которые Анита продемонстрировала сама, не так уж просты, но как она утверждает, при желании и настойчивости, вполне походят для домашних занятий. Так что, не ленимся, а отправляемся за упругими мышцами под предводительством Аниты Луценко.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко показала подросшую дочку
Анита Луценко рассказала, как подтянуть живот после родов

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Будьте первым, кто оставит отзыв

Уведомить о
Рейтинг

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Ссылка скопирована