Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня легко и с удовольствием

На первый взгляд бананы трудно отнести к диетическим продуктам. Однако банановая диета весьма эффективна! Вы не только похудеете (за 2 дня вполне реально сбросить от 2 кг!), но и поднимете настроение. То, что нужно, чтобы стать стройнее к Новому году!

Источник: Freepik

Главное достоинство банановой диеты в том, что она легко переносится, ведь бананы очень сытные. В 100 г одного фрукта – 90 ккал. Поэтому мучиться от голода не придется. К тому же бананы богаты калием, витаминами С, Е, группы В и обладают очистительными свойствами – выводят токсины, стимулируют перистальтику. К тому же, согласно последним исследованиям ученых, банановая диета способствует омоложению организма, улучшению цвета лица и состояния кожи.

Основной принцип банановой диеты заключается в том, что нужно каждое утро есть на завтрак бананы и выпивать две чашки воды (теплой или комнатной температуры). Остальной рацион дня должен включать здоровую и легкую пищу.

Меню на день для банановой диеты

• 3 банана среднего размера.
• 3 стакана кефира или молока  (2,5%)
• Негазированная вода (минеральная, столовая).
• Чай без сахара (зеленый или травяной) – в неограниченном количестве.

Бананы и кефир разделите на несколько приемов пищи. Ужин планируйте не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Это самый строгий вариант банановой диеты, на ней можно сидеть не более 2-3 дней.

Какие бананы выбирать для диеты

Источник: Shutterstock

Для банановой диеты следует выбирать только зрелые качественные плоды, желтые, тонкокожие и средней длины. Ни в коем случае нельзя для диеты покупать недозрелые фрукты: в их составе присутствует нерастворимый крахмал, который не переваривается кишечником. Также нельзя использовать сушеные бананы: в сушеных бананах калорий раз в пять больше, чем в свежих.

Минусы банановой диеты

Источник: Freepik

К недостаткам банановой диеты можно отнести скудность рациона (но в этом можно упрекнуть все монодиеты). В самом строгом варианте меню состоит только из бананов и кефира. Худеть на таком рационе дольше 2–3-х дней не стоит. Иначе организм будет испытывать дефицит питательных веществ. Но и за и этот период можно скинуть от 2 до з кг. Если сидеть на одних бананах и кефире трудно, то можно добавлять нежирный творог, овощи (кроме картофеля), нежирное мясо или рыбу (100–150 г на порцию).

Не бойтесь экспериментировать: добавляйте бананы в салаты и готовьте коктейль по нашему рецепту.

Банановый коктейль

Источник: Shutterstock

Вам понадобится:

• 1 средний банан (100 г)
• 2 ст. л. овсянки
• 4 ст. л. воды
• 400 мл нежирного питьевого йогурта

Приготовление: овсянку измельчите в блендере. Очистите и порежьте на кусочки банан. Полученные ингредиенты смешайте, залейте йогуртом и взбейте в блендере до однородной массы.

Если придерживаться всех перечисленных правил, то на банановой диете можно эффективно похудеть без вреда для здоровья: сбросить за 2 дня до 2 кг. И не испытывать при этом никакого дискомфорта. Кстати, банановая диета — отличный вариант для холодного времени года.

Читайте также

5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

Читать статью

Источник: журнал «Лиза»