![schedule](https://dytyna.media/wp-content/themes/dytyna-wp-theme/assets/images/calendar_today_FILL.webp)
![schedule](https://dytyna.media/wp-content/themes/dytyna-wp-theme/assets/images/schedule_FILL.webp)
5 советов, чтобы избавиться от отеков и похудеть
![5 советов, чтобы избавиться от отеков и похудеть](https://dytyna.media/wp-content/uploads/2021/04/portrait-of-a-woman-showing-her-weight-loss_144627-28719.jpg)
Порой диеты безрезультатны именно из-за скопления воды в организме. Она не просто вызывает отеки, но еще и способствует появлению лишних кило. В отличие от жиров, вода мгновенно скапливается в клетках и долго выходит. Как же справиться с избытком жидкости, который вредит здоровью и фигуре? Собрали советы специалистов!
![Как избавиться от отеков и похудеть Советы по похудению](https://dytyna.media/wp-content/uploads/2021/04/portrait-of-a-woman-showing-her-weight-loss_144627-28719-600x400.jpg)
Источник: freepik
1. Устраивайте разгрузочные дни
Такие дни очень полезны для пищеварения, поскольку очищают кишечник и способствуют похудению. Необязательно отказываться от всей еды. Попробуйте исключить из рациона сахар и углеводы хотя бы на 16 часов. Предпочтительно делать не больше двух разгрузочных дней в неделю с разницей в несколько дней. Например, вторник и пятница. И уже через время вы заметите, что отечность спадет.
2. Пейте больше воды
Речь идет исключительно о воде. Сладкие напитки, соки и алкоголь только способствуют набору веса и удерживают жидкость, что вызывает отечность. Чистая вода же очищает желудок и помогает выводить лишнюю жидкость.
![Вода польза Полезные свойства воды при похудении](https://dytyna.media/wp-content/uploads/2021/04/woman-holding-a-glass-filled-with-water-copy-space_23-2148728798-600x337.jpg)
Источник: freepik
3. Занимайтесь спортом
В первое время тренировки могут вызвать задержку жидкости — так организм отвечает на восстановление и активизацию мышц. Со временем занятия, в частности силовые, аэробные и спортивные упражнения, начнут стимулировать кровообращение и помогут в борьбе с застоями в лимфа. Как следствие — фигура станет стройнее и подтянутей.
4. Снизите количество потребления соли
Одной из причин отечности и трудности похудеть может быть чрезмерное потребление соли. Причем не только добавленной в блюда, но и той, что входит в состав многих продуктов. В итоге излишняя соль в организме задерживает жидкость, вызывая отечность и лишние сантиметры. Постарайтесь сократить употребление соли, и уже вскоре отеки перестанут быть проблемой.
5. Добавляйте в рацион правильные углеводы
Имеются ввиду именно сложные углеводы. От них зависит насыщение организма энергией, работа иммунной системы и мозга. Больше всего их содержится в злаках, бобовых, свежих овощах и ягодах. А чтобы эффективно избавиться от лишних килограммов, диетологи советуют снизить потребление углеводов на 100 граммов в день.
Старайтесь соблюдать эти рекомендации во время похудения, и тогда результат не заставит себя ждать.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."
Будьте первым, кто оставит отзыв