Что есть, чтобы не заболеть осенью?

Осень уже не за горами, а как известно — в это время года начинается сезон простуд. Какие продукты не дадут заболеть осенью и укрепят иммунитет?

Fotolia

Список продуктов из следующих шести экзотических фруктов  желательно включать в рацион уже сейчас. Однако детям следует вводить в меню эти фрукты с осторожностью, чтобы избежать аллергии и проблем со стороны желудочно-кишечного тракта. Итак, что же есть, чтобы не заболеть осенью?

Топ-6 фруктов для иммунитета

1. Гранат — стимулирующее средство для «ленивого» кишеч­ника и источник ценного грана­тового масла. Оно способствует профилактике рака и омолажи­вает, поскольку богато жирора­створимыми витаминами F и Е.

Fotolia

2. Ананас очищает кровь и ак­тивизирует иммунную систему, полезен при гипертонии и ате­росклерозе. Содержащиеся в мякоти альфа-гидроксильные кислоты растворяют омертвев­шие клетки кожи, насыщают ее влагой и стимулируют выработ­ку коллагена. Ананасовая маска разглаживает поверхностный слой кожи.

3. Папайя укрепляет иммунитет, улучшает зрение. Из млечного сока незрелых плодов получают палаин — растительный фермент, активизирующий процесс сжигания жиров. Папаин улучшает функции печени.

4. Манго действует как легкое слабительное. Один плод содержит суточную норму калия, необ­ходимого для здоровья сердечно-сосудистой си­стемы. Вещество мангоферин, содержащееся в коре дерева, согласно научным исследованиям замедляет рост раковых клеток. Масло манго прекрасно увлажняет кожу.

Fotolia

5. Питахайя благотворно действует на сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Полезна при сахарном диа­бете. А ведь 8 ней съедобна не толь­ко мякоть, но и семена, богатые тани­ном. Поэтому врачи рекомендоют пи- тахайю тем, у кого ухудшается зрение.

6. Клюква заряжает нас энерги­ей и возвращает здоровый цвет лица. Стимулирует работу подже­лудочной железы. Но самая глав­ная ее ценность — наличие бен­зойной кислоты, которая регули­рует свертываемость крови.

Fotolia

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как вводить экзотические фрукты в детский рацион?

Питание ребенка в разгар вирусных инфекций: советы для родителей