Анита Луценко показала комплекс упражнений для спины: присоединяйтесь

Молодая мамочка и неугомонная спортсменка Анита Луценко продолжает помогать девушкам и женщинам поддерживать тело в прекрасной форме.

На этот раз Анита Луценко показала короткое видео, на котором она выполняет простой комплекс из нескольких упражнений. Эти приемы, как утверждает Анита, помогут от усталости и боли в спине, особенно полезны для мамочек с маленькими детьми.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко рассказала, как избежала депрессии и показала дочку

[subscribe_form id=»103384″]

Для выполнения этого упражнения нужен всего лишь коврик, немного времени и достаточно желания и энтузиазма. Для достижения эффекта его нужно выполнять ежедневно.

anitasporty ☀️☀️☀️доброе утро!
Коротенький комплекс для спины ( зона между лопатками , верх спины) ☝️ Хорошо развернёт плечи, уберёт сутулость и облегчит боль ?
Каждое упражнение по 10 раз:
1. Проваливание между лопатками на ровных руках.
2. Тянутся руками максимально вперёд и затем сводить лопатки( расстояние между руками не менять)
3. «Дыхание сердцем». Вдох на раскрытие. Не прогибать поясницу.
4. Захват рук за спиной! Удержать 20 сек.
5. «Поза ребёнка»! Лежать до вечера и не отсвечивать ????

Блоги Аниты читают в основном женщины, причем те, которым не безразлично состояние фигуры и они готовы следовать за ней к здоровью и красоте. В последнее время все больше появляется подписчиц, которые либо ждут малыша, либо недавно родили и пример спортсменки, ее позитивное отношение к жизни вдохновляет их. Так Анита поделилась своими успехами по восстановлению веса – во время беременности она набрала 21 килограмм, а после родов весила на 14 кг больше, чем до беременности. Высказала свою точку зрения по поводу усмирения аппетита и психологических причин переедания.

anitasporty Часто спрашивают как не думать о еде и как перестать постоянно есть!? Я точно убеждена в 2 причинах пережора и маньячного отношения к еде! ?1. Вы врете себе в чем-то, вам больно от чего-то, вы кому-то не высказали свою точку зрения, вас обидели и вы не забыли! И тогда вы начинаете есть и чем чаще в голове всплывает эта мысль/обида- тем чаще едите!!! ??? ?2. Еда-центр жизни! Она( еда) -это самое приятное, интересное, вкусное, занятное в вашей жизни! ☝️Тот, у кого нет времени, проекты горят, идеи прут, детей надо везде отвезти на все кружки, путешествует, любит, горит… короче говоря увлечён кем-то или чем-то, ТО МЫСЛИ О ЕДЕ И НЕ ВОЗНИКАЮТ! Ты начинаешь есть чтобы жить и дополучить ещё 5% удовольствия от жизни, а никак не все 100% из еды☝️?
Если конечно не влияет 1 пункт ????? P.S. Мои 55 кг ( 69кг было после роддома) уже совсем близко ☺️? -8 кг за это время есть ?? тем более, что с 6 недели (18.07) я «присаживаюсь» на свою же программу похудения WowBody. Ну возможно по 1 кг на каждую грудь надо все-таки учесть??? до беременности же не было??

Еще одно довольно простое, но эффективное упражнение, которое пожжет укрепить мышцы на внутренней стороне бедер и сделать подтянутыми ягодицы.

Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty) Июл 13 2016 в 10:35 PDT

 anitasporty Примерно так проходит мой день, когда Мия спит ???
Серьезно: лучшее упражнение для ног, ягодиц, от ушек, подтягивается внутренняя часть бедра. Короче Панацея)) быстро и эффективно!
20 шагов 3 подхода ( руками желательно касаться пола)
P.S. На следующий день больно ☝️?
Жду комментариев с ощущениями! Кто сделает — тому пирожок!?

Напомним, фитнес-тренер и телеведущая Анита Луценко впервые стала мамой 7 июня 2016 года. Маленькая девочка появилась на свет в одной из частных клиник Киева, во время родов возникли осложнения и врачи помогли Аните родить при помощи кесарева сечения. Малышку Анита назвала необычным именем Мия, которое было заготовлено еще до ее рождения. Имя отца девочки спортсменка предпочитает хранить в тайне, поскольку, как она говорит, он не публичный человек и не хочет привлекать к себе лишнее внимание.

Фото: Instagram

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко рассказала, что пережила во время родов
Милла Йовович с дочкой в объективе Карла Лагерфельда