9 советов, чтобы болезнь не испортила вам отпуск

Проблемы с кишечником способны отравить впечатление от самой прекрасной поездки.

Расстройство желудка может быть вызвано кишечной инфекцией, а может приключиться из-за непривычного солевого состава воды и экзотической пищи. Как быть в такой ситуации?

[subscribe_form id=»102679″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему ребенка часто тошнит?

Чтобы ваш долгожданный отпуск не омрачили боли в животе и поиски врача, воспользуйтесь нашими полезными советами.

Ешьте, как дома

Не стремитесь попробовать в отпуске все изыски национальной кухни — питайтесь так же, как дома, во всяком случае — в первые дни, когда организм адаптируется к новым условиям, иначе расстройство желудка обеспечено.

Burda Media

Следите за порциями

Постарайтесь не переедать. Но от изобилия блюд глаза разбегаются — как не попробовать? Кладете на тарелку всего понемногу, а набирается целая гора. В итоге набитый под завязку желудок передает команду кишечнику: срочно усилить моторику, чтобы поскорее избавиться от содержимого, освободив место новым порциям пищи. Отсюда и диарея!

Питайтесь без спешки

Перекусывая между рейсами в аэропорту или в перерыве между экскурсиями, вы в мгновение ока сметаете с тарелки обед. Либо ничего не едите в течение дня, потому что самолетную еду не признаете, а на экскурсиях кормят плохо, зато вечером идете в ресторан и плотно ужинаете перед сном. А зря! Слишком быстрый прием пищи и переедание заставляют кишечник работать в ускоренном темпе.

Поосторожнее с клетчаткой

Не набра­сывайтесь на зелень, овощи и фрукты (особенно на те, к которым вы не привыкли). Содержащаяся в них клетчатка повышает образование газов и ускоряет продвижение пищи по кишечнику. Итог печальный: в животе бурлит, вы раздуваетесь, как воздушный шарик, и не рискуете далеко отходить от туалета.

Не забывайте о йогурте

Непривычная пища и вода способны вызвать расстройство желудка и сами по себе, но проблема еще и в том, что микрофлора кишечника очень трудно адаптируется к неожиданным переменам в вашем питании. Они вполне могут стать причиной дисбактериоза. Чтобы наладить работу кишечника, ешьте кисломолочные продукты.

Ничего острого!

В теплое время года избегайте блюд с имбирем, чесноком, луком, черным перцем, куркумой, корицей — они считаются „горячими” специями, то есть не предназначенными для жаркого времени года. Такие специи раздражают кишечник и заставляют его выполнять свою работу в ускоренном темпе. Чтобы успокоить его, предотвратив диарею, налегайте на „холодные” травы — анис, тмин, чабрец (тимьян), шалфей и мяту перечную.

Соблюдайте сроки

Если вы отбываете на экскурсию до завтрака, в отеле вам выдадут сухой паек. Съесть его нужно сразу или не есть вовсе: бутерброду с сыром или с колбасой достаточно полежать в тепле час-другой, чтобы дело кончилось пищевым отравлением.

Не отступайте от гигиены

В дороге условия для мытья рук неподходящие, а вокруг много случайных людей, как это обычно бывает на вокзалах и в аэропортах, поэтому риск подхватить кишечную инфекцию особенно высок. Чтобы предотвратить инфицирование в условиях, когда вымыть руки вам просто негде, ученые изобрели специальную новинку — антисептический гель: смазываете им кожу, и в течение 15 секунд на ней погибают возбудители вплоть до вируса гриппа, а вероятность заражения в пути снижается до нуля. Вот так!

Смотрите, где едите

Во избежание кишечных неприятностей не гонитесь за дешевизной, покупая еду с рук или перекусывая в маленьких забегаловках. Остановите выбор на каком-нибудь одном солидном заведении, которое дорожит своей репутацией.

Эти нехитрые советы позволят вам насладиться отпуском, избежав проблем со здоровьем.

Пищевые отравления ребенка — Неотложная помощь Доктора Комаровского. Смотрите ВИДЕО:

Источник: YouTube, автор: Доктор Комаровский

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Какие продукты вызывают пищевые отравления у детей?
Болезни грязных рук