5 советов для бодрости

1. Улыбнитесь!

Если вы хотите чувствовать се­бя бодро и энергично весь день, позитивное отношение должно стать вашим ежедневным деви­зом. Проснувшись, улыбнитесь и в течение всего дня ищите положительные стороны в объятиях. Ученые доказали, что намеренная улыбка, которую вы сознательно удерживаете на лице, оказывает на орга­низм почти такое же влияние, как и спонтанная, вызванная неожиданной радостью. Она расслабляет лицо и успокаива­ет чувства Такое расслабление улучшает циркуляцию крови и энергии, позитивно влияет на деятельность мозга, вегета­тивной и центральной нервной системы, «убеждает» ваш организм, что все хорошо и что вы полны энергии и бодрости на весь день.

2. Прогуляйтесь!

Утренний моцион на свежем воздухе позволит стрях­нуть остатки сна и собраться с мыслями. Владельцам ообак это хорошо знакомо, но, даже если вы не держите домашних животных, променад придаст вам сил. Если у вас нет возможности гулять в парке, прой­дите пешком одну остановку до работы. Ритмичная ходьба способствует улучшению кровообращения, придает тонус мышцам, нормализует пульс и дарит заряд бодрости.

3. Сделайте гимнастику

Старая мудрость о том, что в здоровом теле — здоровый дух, отнюдь не потеряла свою актуальность! Во-первых, занятия спортом — это дополнительные эндорфины, которые приносят опущения ра­дости. Во-вторых, это хорошая физическая форма, а значит, уве­ренность в себе и своих силах. Вооружившись такими мыслями, вы можете покорить вершины, о которых раньше и не мечтали. Помните — небольшое количество энергии, которую вы по­тратили на зарядку, вернется сторицей в течение дня.

4. Поболтайте с подругой

Бодрость и энергия на весь день — это вопрос не только физиологии. Лучший способ избавиться от усталости — сделать перерыв и переключиться на приятное об­щение. Это даст вашему мозгу возможность обработать накопившуюся информацию, и, как только вы вернетесь к работе, у вас по­явятся и новые идеи, и энергия для решения текущих вопросов.

5. Перекусите!

 Наша энергия напрямую связана с тем, что и когда мы едим. Не бойтесь слова «ка­лории» — ваш организм постоянно их тратит, и упадок сил часто связан с тем, что вы давно не ели и пища уже успела усвоиться. Да и здоровые перекусы лучше плотного завтрака. Овощи, фрукты, зелень, орешки, семечки или натуральный темный шоколад в небольших количествах бы­стро придадут вам сил.