5 простых способов быстро справиться со стрессом

1 минута

Дышите. Если что-то выбило вас из колеи, откройте окно и делайте глубокие вдохи и интенсивные выдохи. Умой­тесь холодной водой.

5 минут

Подойдите к зеркалу и начни­те кривляться. Стройте себе рожицы. Это будет вашей от­ветной реакцией на негатив и отличным упражнением для мышц лица. Через пять минут вы почувствуете облегчение, будто выплеснули все нако­пленное беспокойство.

10 минут 

Уединитесь, сядьте на стул. По­старайтесь почувствовать кончики пальцев на руках и ногах. Прислушайтесь к тому, как бьется сердце. Дышите ровнее.

Вы заметите, что с каждой секундой буде­те все больше успокаи­ваться.

30 минут

Выйдите из дома, не спеша пройдитесь по улице. Не то­ропитесь, всматривайтесь в дома, магазины, маши­ны так, как будто вы их види­те в первый раз. Не общай­тесь в эти полчаса ни с кем по поводу того, что вас бес­покоит, — вы только накрути­те себя еще больше.

60 минут

Займитесь спортом. Полно­ценная тренировка в спорт­зале великолепно снимает стресс. Устройте пробежку. Это поможет эмоционально успокоиться, но при этом на­браться физических сил, что­бы справиться со всеми теку­щими проблемами.