5 правил здорового питания при климаксе

Правильно сбалансированный рацион поможет облегчить симптомы климакса и позволит с легкостью пережить период гормональных изменений.https://dytyna.media/wp-admin/edit.php

1. Калории в минус.
Если у вас есть лишний вес, постарайтесь в максимально щадящем режиме начать от него избавляться.
Садиться на строгие диеты и голодать, конечно же, не стоит (это может лишь усугубить проблему), но отказаться от сладких, жирных блюд, выпечки и других быстроусвояемых углеводов вполне в ваших силах.

2. Ешьте чаще, но меньше.
Дробное питание — универсальная рекомендация для тех, кто хочет быть здоровым. Однако в период менопаузы она особенно актуальна.
Старайтесь уменьшить объем порций (примерно на 2/3 или даже вполовину), зато ешьте чаще — до 5–6 раз в день.
Сытные блюда лучше съедать в первой половине дня, чтобы организм успел их усвоить и сжечь калории.

3. Больше рыбы!
Рыба и морепродукты богаты полезными полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые защищают нас от атеросклероза. К тому же, это отличный источник белка.
Выбирайте нежирные сорта: окуня, судака, треску, щуку. Готовить рыбу лучше на пару или запекать.

4. Восполните дефицит кальция.
В период менопаузы в организме женщины уменьшается выработка женского гормона эстрогена, что приводит к вымыванию кальция. А это приводит к ломкости костей.
Избежать подобных неприятностей поможет достаточное потребление молочных продуктов, сыра, морской рыбы с мягкими костями, семян кунжута.

5. Овощи и фрукты каждый день!
Они содержат полезные витамины и минералы, которые так нужны организму. Кроме того, в них большое количество клетчатки, которая чистит наш организм изнутри. Ежедневно надо съедать не менее 500 г свежих овощей и фруктов.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ
Облегчить течение гормональной перестройки в организме во время менопаузы поможет немецкий натуральный негормональный препарат КЛИМАКТОПЛАН. В его состав входят 4 компонента, которые дополняют и усиливают действие друг друга. Цимицифуга нормализует гормональный баланс и ликвидирует основные симптомы при климаксе: приливы, чувство жара, потливость, эмоциональную лабильность; сангвинария нормализует артериальное давление, предупреждает аритмию, приступы сердцебиения; сепия снимает головную боль, раздражительность; игнация избавляет от колебаний настроения, нормализует сон и память.
Климактоплан ликвидирует более 25 симптомов при климаксе.

Важно знать, что препарат уменьшает в 7 раз тяжелые проявления климакса через 2 месяца лечения.
Особенно важно то, что КЛИМАКТОПЛАН не содержит гормонов и хорошо переносится при длительном использовании. Препарат удобен в применении: его рассасывают (не запивая водой) по 1–2 таблетки 3 раза в день не менее 3 месяцев. Этому препарату женщины Европы доверяют более 70 лет!
КЛИМАКТОПЛАН поможет пережить критический возраст безболезненно, продлить красоту, молодость и остаться любимой и желанной.
КЛИМАКТОПЛАН: оставайся собой!