4 способа избавиться от стресса

Стресс часто наваливается неожиданно, в тот момент. когда его совсем не ждешь. Почему, как распознать первые симптомы, а главное — как с ним бороться?

Симптомы

Они могут появляться внезапно или нарастать постепенно. Все зависит от ситуации. Приступы паники обычно короткие, сопровождаются сердцебиением, выделением пота. Тревожное состояние развивается медленно, постепенно и сопровождается беспокойством.
К симптомам также относятся мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонница, трудности с концентрацией внимания.
Иногда появляется ощущение дискомфорта в грудной клетке, тахикардия, затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха, озноб или температура, а также дрожь, тошнота, боли в животе или онемение конечностей.

Осложнения

Если вы пребываете в состоянии хронического стресса, то подвергаете себя опасности возникновения невроза.
В развитии неврозов важную роль играют различные психотравмирующие моменты личной, семейной или общественной жизни. Это могут быть однократные очень сильные травмы: семейный разлад, крупные неприятности на работе, смерть близких. Не менее опасны и более слабые психотравмы, которые, суммируясь, тоже повышают риск развития невроза. А если вы курите, употребляете алкоголь, перенесли инфекцию или испытываете хронические умственные и физические перенапряжения, у вас наверняка повышена готовность к возникновению неврастении.

Что делать

1. Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание.
2. Дайте себе время, чтобы прийти в себя после стресса, и только потом занимайтесь делами.
3. Увеличьте двигательную активность: регулярно делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, ограничьте употребление кофеина, исключите табак и алкоголь.
4. Если не сможете справиться самостоятельно, обратитесь к профессионалу. Прежде чем принимать любые народные народные средства либо лекарства,  посоветуйтесь с врачом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как распознать стресс у ребенка