Програма максимум: що потрібно встигнути зробити до пологів

З появою малюка в будинку додасться щастя і… клопотів. Якщо підготуватися до цього непростого часу заздалегідь, ще до пологів, турбота про сім’ю буде в радість, жити стане легше і веселіше!

Джерело: Shutterstock

Харчування

Перші місяці після пологів складні своєю непередбачуваністю. Можливо, малюк буде багато і спокійно спати, і у вас вистачить часу на приготування смачних обідів та вечерь, а може статися, що доведеться правою рукою витрушувати залишки пластівців з коробки, а лівою качати малюка. У будь-якому випадку варто запастися домашніми напівфабрикатами, щоб, в першу чергу, вирішити проблему з харчуванням для себе. Мамі, що годує доведеться постійно поповнювати запас сил. І бажано не шоколадними батончиками та печивом.

ЩЕ ШВИДШЕ! Часто готуєте салати? Подумайте про покупку професійного слайсера, який швидко нарізає інгредієнти!

Що можна зробити зараз?

Організуйте в морозилці запас їжі на перший час. Дуже зручно морозити готові продукти та напівфабрикати: млинці з начинками, бульйони (в контейнерах або пакетах для заморозки), овочеві суміші для супів, котлети, фрикадельки, відбивні, дріжджове тісто, вареники, пельмені, рагу, соуси, заздалегідь нарізане м’ясо.

Джерело: GettyImages

Перевірте запаси круп. Поповніть їх і придбайте свіжі при необхідності. Рис, гречку, вівсянку готувати легко і швидко. Стануть в нагоді й сухофрукти! Освойте кілька простих і корисних страв. Доведіть їх приготування до автоматизму. Немає часу або продуктів на лазанью і чизкейк? Виручать омлет з овочами та сирна запіканка з родзинками.

Читайте также

Правильне меню для майбутньої матусі: поради дієтологів

Читать статью

НА ЗАМІТКУ! Придбайте блокнот або щоденник, куди будете записувати приємні події дня, досягнення малюка, ваші емоції, думки…

Проведіть облік кухонної техніки та приладів, що прискорюють приготування. Каші зручно робити в мультиварці, використовуючи таймер. Там же швидко готуються супи, компоти, плов та інші страви. Тим, хто дотримується дієти, стане в нагоді режим варіння на пару. Свіжі йогурти поставляє на стіл йогуртниця, хліб — хлібопічка. І звичайно, значну частину часу вивільняє посудомийка. Запасіться корисними дрібницями. У фользі або рукаві для запікання можна швидко приготувати м’ясо, овочі та рибу. Стануть в нагоді контейнери й пакети для зберігання продуктів.

Джерело: GettyImages

Відпочинок

Кращий відпочинок для мами — це, звичайно, сон. Але якщо говорити про поповнення запасів енергії, то потрібні свіжі враження і зміна діяльності. Щоб не ставати білкою в колесі, подумайте, як «розфарбувати» будні.

Що можна зробити зараз? Складіть список бажань і відразу беріться за їх втілення. Тоді перші місяці після народження малюка будуть наповнені приємними спогадами, а не жалем про незроблене. Знятися у фотосесії, сходити на йогу для вагітних, з’їздити в сусіднє місто — все це потрібно спробувати зробити вже сьогодні. Продумайте активності на період після пологів.

НА ЗАМІТКУ! Продумайте активності на період після пологів. Запишіть контакти хорошого майстра з манікюру та педикюру, що виїжджає до дому. Чоловіки цінують конкретику. Не треба тонких натяків! Складіть інструкцію по купанню, список продуктів, графік прибирання.

Джерело: Shutterstock

 Домашні турботи

Якщо в будинку немає продуманої системи зберігання і речі лежать де доведеться, з появою малюка настане повний хаос. Ви ж не хочете судомно викопувати з-під завалів одягу останні чисті повзунки? Можна безнапасно уникнути суєти, якщо не стримувати горезвісний інстинкт гніздування і навести порядок в домі до появи нового мешканця.

Що можна зробити зараз? Проведіть генеральне прибирання. До цієї складної справи краще залучити чоловіка, маму, подругу або помічницю по господарству. Розберіть «гарячі точки», в яких завжди скупчується гора сміття. Перегляньте свій гардероб, залишивши лише найпотрібніше. Речі, які вам зараз не за розміром, відкладіть до кращих часів. Виділіть окремий ящик для домашніх комплектів, бюстгальтерів для годування, вкладишів для молока та інших актуальних речей.

Читайте также

Вагітність: 9 несподіваних задоволень, якими потрібно встигнути насолодитися

Читать статью

До слова, подумайте, чи достатньо у вас домашнього одягу: як не крути, а саме в будинку ви будете проводити більшу частину часу. Можливо, потрібно купити нові халат, піжаму, спортивний костюм. Або придбати кілька яскравих, різнокольорових футболок з легінсами, щоб легко і швидко змінювати одяг і завжди виглядати класно.

Джерело: Shutterstock

ВЧИМО АЗИ! Не чекайте народження малюка, щоб освоїти, скажімо, масаж або пальчиковую гімнастику. Підготуйте необхідні статті та книги!

Переберіть дитячий гардероб. Виперіть куплені для малюка обновки, пропрасуйте їх і складіть в комод. Зручно відразу розсортувати весь одяг за розмірами, підписавши пакети або наклеївши ярлики. Складіть речі першої потреби в навісні кишеньки на ліжечку або в комод. Ви будете почувати себе набагато спокійніше, якщо зможете легко знайти ножиці, крем під підгузок, присипку. Те ж саме добре б виконати у ванній кімнаті, виділивши дитячу зону.

Любите вбиратися? Починайте створювати дитячо-дорослий гардероб. Family look — тренд, який тримається вже котрий сезон!

Оформіть стенд з порадами. Наприклад, можна використовувати вирізки з інструкціями по догляду за малюком з журналу «Мой ребенок». Корисними будуть вправи для масажу в картинках, дитячі пісеньки та віршики. Таким чином, зміна підгузків буде проходити весело і з користю для мами й дитини.

Джерело: GettyImages

Створіть ритуали. Часто вже вранці псується настрій, Адже безсонна ніч може порушити будь-які плани на прибирання та прогулянку, а коли малюк дає кілька вільних хвилин, незрозуміло, за що хапатися в першу чергу. Щоб встановити якусь подобу порядку, введіть ранкові та вечірні ритуали. Наприклад, ранкові ритуали можуть включати такі дії:

• почистити зуби,
• зробити макіяж,
• прийняти вітаміни.

Окрім регулярної і здорової дієти, щоденний прийом ПреМама дуо допоможе вам отримати всі найважливіші мікроелементи, які необхідні для підтримки здорової вагітності і розвитку вашої дитини.

ПреМама дуо — добавка для вагітних, яка містить вітаміни, мінерали та жирні кислоти Омега-3 (ДГК і ЕПК), розділені на таблетки і капсули. Кожна таблетка складається з 11 вітамінів і 10 мінералів, а капсули багаті жирними кислотами Омега-3.

Склад ПреМама дуо ретельно підібраний відповідно до останніх рекомендацій ЄС та МОЗ України щодо харчування у період вагітності та грудного вигодовування.

• Не слід використовувати в якості заміни повноцінного раціону харчування.
• Перед початком вживання рекомендована консультація лікаря.

Пошук в аптеках

Приклади вечірніх ритуалів: протерті кухонний стіл, підготувати одяг для прогулянки, скласти список справ. Якщо ви доведете ці короткі дії до автоматизму, вам буде простіше підтримувати систему далі. А значить, що не виникне відчуття хаосу. І обов’язково включіть в ритуали приємні дії: випити чашку улюбленого чаю, зайти в цікавий блог, помріяти…

 Час з дитиною

Ми підійшли до найважливішого — того, заради чого все затівалося. Зрештою, ідеальний порядок, розкішна зовнішність, чудове хобі — всім це ви можете мати в будь-який момент. А ось час, коли малюк дарує вам першу посмішку, говорить перше «агу» і вчиться ходити, неповторно і тому безцінний. Варто подумати, як вам витягти максимум задоволення з цього унікального періоду.

Що можна зробити зараз? Приготуйтеся фіксувати пам’ятні моменти. Якщо ви мрієте зробити на пам’ять зліпок з ручок або ніжок малюка, купіть спеціальний набір. Замовте в подарунок родичам хороший фотоапарат або відеокамеру. Через кілька років ви будете переглядати кадри з сімейного архіву з особливим трепетом. Купуйте або самостійно оформите перший альбом дочки або сина, заведіть красивий блокнот, в який будете записувати смішні моменти. Інакше дуже швидко забудуться всі ці найприємніші враження.

Джерело: GettyImages

Придумайте спільне з немовлям хобі. Багато мам засмучуються, виявивши, що не отримують задоволення від гри в ладушки. Ну так ви й не зобов’язані. Зате у вас є чудова можливість показати дитині свої захоплення. Ви меломан? Малюку теж сподобається брит-поп! Фотографуєте? Складайте добірку смішних фото крихітки. Складаєте? Пишіть казки, де головний герой — ваш малюк! Малюєте? Будуть і ілюстрації! Легких пологів!