5 ідеальних продуктів для поліпшення пам’яті

Продукти, які ми їмо, впливають і на роботу мозку в цілому, і на здатність концентруватися. Які продукти відповідають за поліпшення пам’яті, дізнайтеся з нашого матеріалу.

Джерело: Gettyimages

Причиною поганої пам’яті і зниження працездатності мозку можуть бути не тільки спадкові чинники. Вчені довели, що є продукти, які здатні впливати на роботу нервової системи. Як поліпшити пам’ять за допомогою певних продуктів — про це і поговоримо.

РИБА

Для поліпшення пам’яті дуже корисно їсти рибу, особливо жирних сортів (лосось, палтус, сардини, сьомга, форель, сайра та ін.). У жирній рибі міститься велика кількість корисних кислот омега-3, які позитивно впливають на нервові клітини. Лікарі радять включати рибу в раціон 2 рази на тиждень, особливо після 40 років.

ЯГОДИ

Ягоди також наш помічник у боротьбі з поганою пам’яттю. У всіх видах ягід містяться флавоноїди — рослинні речовини, які поліпшують пам’ять і позитивно впливають на роботу головного мозку в цілому. Вчені провели дослідження і довели, що жінки старше 50 років, які вживають ожину, чорницю і лохину не рідше 1 разу на тиждень, зберігають пам’ять довше тих, хто ягоди не їсть.

Джерело: Shutterstock

ЯЙЦЯ

Яйця також незамінні для хорошої роботи головного мозку і для поліпшення пам’яті. Справа в тому, що яйця багаті холіном. Ця речовина «будує» наш організм і необхідна для правильної роботи нервової системи. Якщо немає протипоказань, то лікарі рекомендують їсти яйця кілька разів на тиждень.

КВАСОЛЯ

Квасоля багата на вітамін В1 — тіамін. Цей вітамін постачає у мозок глюкозу, стимулює роботу мозку і відповідає за пам’ять. Тіамін також міститься в кукурудзі, спаржі, горіхах, гречці, висівках і інших продуктах.

Источник:instagram@the_madcook

ОВОЧІ

Американські вчені встановили, що вікове погіршення пам’яті значно менше торкнулося тих жінок, які вживали в їжу багато овочів. В першу чергу це стосується шпинату і різних видів капусти: брокколі, савойської, цвітної і ін.