5 секретов спокойного сна с малышом

Выспавшийся малыш пребывает в хорошем настроении, как и выспавшаяся мама. Как достичь такой гармонии, чтобы мама чувствовала себя отдохнувшей с грудничком на руках, у которого, если ни колики, то внезапное бодрствование «перепутал день и ночь»?

Источник: Shutterstock

Привычку крепко спать можно и нужно формировать с рождения. Для этого не нужно изобретать велосипед. Главное — последовательность в действиях, уверенность и мягкая настойчивость. Жизнь маленького человечка в ваших руках, пока вы ею управляете. Вы вполне можете дать крохе все необходимое, и для этого совершенно необязательно не высыпаться!

1. Каждому — свое пространство!

Новорожденный еще не привык существовать отдельно от мамы, ему необходимо постоянно чувствовать ее тепло. Решением этой проблемы может стать совместный сон: малыш кушает даже не просыпаясь, а маме не нужно вставать к нему среди ночи. Однако высыпаться в этом случае удается далеко не всегда. Младенцы, как правило, спят беспокойно, и вы все равно станете прислушиваться, как малыш сопит и возится во сне. Кроме того, такой вариант может не понравиться папе, которому рано или поздно придется переселиться на диван. А потом проблемой станет приучить ребенка спать отдельно, в своей кроватке.

Что делать? Вместо того чтобы дежурить у малыша круглосуточно, придвиньте кроватку вплотную к вашей, сняв боковую стенку, и обеспечьте тепло в кроватке.

• Поможет грелка, но не обычная (ею можно обжечь кожу).
• Хорошо зарекомендовали себя электрические грелки в виде мягкой пеленки. Положите ее в кроватку малыша перед укладыванием, и тогда он не проснется, поняв, что теплая мама куда-то делась.
• Также ребенку будет спокойнее, если вы положите рядом с ним какую-то вещь, которая пахнет вами и вашим молочком (ночную сорочку, например).

Источник: Shutterstock

2. Сытый малыш — спокойная ночь

Когда малыш только родился, без ночных кормлений, разумеется, не обойтись. Но в течение первых месяцев реально перейти на 1–2 кормления за ночь. Некоторые малыши уже после трех месяцев сладко спят всю ночь и при этом прекрасно набирают в весе. Причем как на искусственном, так и на грудном вскармливании.

Что делать? Чтобы малыш не просил часто кушать ночью, последнее кормление перед сном должно быть сытным. Малыша на грудном вскармливании покормите сразу из обеих грудей, ребенку-искусственнику предложите полную порцию, а после введения прикорма на вечернее кормление за час до сна приготовьте сытную кашу.

Читайте также

Дневной сон и самодисциплина. Секреты планирования для мам

Читать статью

3. Покормить — не значит успокоить

Голод, колики и зубки — далеко не исчерпывающий список причин беспокойства младенца. Первое время он может просыпаться с плачем по 10 раз за ночь. Но если вы кормили меньше 2 часов назад, попробуйте не предлагать сразу грудь, а успокоить малыша, чтобы продлить сон и сократить количество пробуждений за ночь. Детки успокаиваются сосанием, и потребность эта у всех разная. Если кроха постоянно будет получать еду в ответ на плач, он будет просыпаться не из чувства голода, а по устоявшейся привычке.

Что делать? Старайтесь сразу утешить кроху, не давая ему расплакаться. Пробуйте все: покачивания кроватки, ритмичные поглаживания по голове или по спинке, напевание колыбельных.

• Кому-то нужно подержаться за мамины волосы, кому-то — просто услышать ее голос. При коликах искусственнику предложите пустышку, а когда малыш уснет, аккуратно заберите ее.
• Грудничка не приучайте к соске: это может негативно отразиться на продолжительности грудного вскармливания. Со временем вы поймете, что лучше помогает успокоиться именно вашему малышу.

Источник: Shutterstock

4. Ловите нужный момент — это залог успеха

Дети очень чувствительны к биоритмам, они с рождения запоминают последовательность действий, чутко ощущают изменения привычного распорядка. Уже к первому месяцу жизни малыш будет привязан к режиму кормлений и станет непроизвольно просыпаться в одно и то же время. В дальнейшем, когда ребенок начнет дольше бодрствовать, режим будет меняться, а количество кормлений — уменьшаться.

Источник: Shutterstock

Что делать? Старайтесь сразу сформировать распорядок дня. Разумеется, это нужно делать с учетом индивидуальных физиологических потребностей крохи и кормить по требоваию. Важно наблюдать за состоянием ребенка вечером, когда он устает и становится вялым. Если сумеете поймать нужный момент, кроха будет с удовольствием засыпать. Когда малыш слишком сильно устал, он перевозбужден и просто не в состоянии спать.

Читайте также

Восточные секреты: почему японские дети спят дольше и крепче

Читать статью

5. День — для игр, ночь — для сна

Если малыш спит по 5–6 часов подряд днем и мало бодрствует, не ждите, что он хорошо будет спать ночью. Он станет лежать с широко открытыми глазками, агукать, дрыгать ручками и ножками.

Помните: ребенок должен уставать днем, чтобы хорошо спать ночью. Даже новорожденному после каждого кормления нужно пободрствовать хотя бы 20 минут, которые постепенно превратятся в час и более.

Что делать? Днем после кормления обязательно давайте крохе «погулять», разговаривайте с малышом, показывайте новые предметы. Особенно долгим и насыщенным должно быть последнее бодрствование перед ночным сном. Не забывайте про вечерние ритуалы: кому-то подходит купание, кому-то — воздушные ванны. А вот ночью любую активность исключите. Если малышу надо поменять подгузник, старайтесь сделать это максимально спокойно и быстро.

Текст: Елизавета Королева, креативная мама