Правило 5 П для легкого засыпания малыша

Плач новорожденных детей вызывает у родителей стресс, сбивает уложенный ритм жизни, а иногда может провоцировать даже опасные ситуации с переутомлением. Но способ успокоить малыша и уложить его спать — все же существует. Точнее, даже не способ, а сразу 5 техник, которыми могут пользоваться все. Сомнолог Дарья Пилипенко расскажет, почему родители по всему миру взяли на вооружение технику, которая называется 5-П, и как ее реализовывать.

Источник: Freepik

Дар’я Пилипенко

Сомнологиня, перший КПТ терапевт сну в Україні, амбасадорка здорового сну

Знаете ли вы, что первые 3-4 месяца жизни детей считаются «четвертым триместром»?

Ребенок родился, но еще не совсем готов к встрече с миром. Как справляться с его тревожностью в таком возрасте знает педиатр Харви Карп. Его техника заключается в том, что в первые месяцы жизни успокоить ребенка могут вещи, которые он помнит из утробы матери. Методика разрабатывалась для детей до 4 месяцев.

1-П Пеленание

Пеленание дарит ребенку ощущение безопасности, которое напоминает ему мгновения покоя до рождения.

Сомнолог подчеркивает, что сам процесс пеленания очень легкий, но важно делать это безопасно и эффективно. Для плотного укутывания младенцев можете использовать пеленки с липучками или тонкое одеяло. Помните, что нужно оставить ребенку столько места под одеялом, чтобы он мог согнуть ножки вверх и отвести их от себя. Пеленайте ребенка заблаговременно перед сном и до того, как он начал плакать.

2-П: Положение на боку или на животе

Поза для сна — это крайне важно. Лучшим положением для сна — является спинка, но именно в такой позе ребенку труднее всего успокоиться. Это правило работает следующим образом: держите ребенка на боку или на животе, когда он находится у вас на руках, и вы заметите, что он быстро перестанет быть напряженным.

«Сон на спине уменьшает риск синдрома внезапной детской смерти. Кладите малыша спать именно так.А позы на боку или на животике подойдут для этапа успокоения, предшествующего сну», — говорит Дарья.

Источник: Freepik

3-П: Белый шум

Родители, которые пытаются обеспечить полную тишину во время сна малыша, ошибаются.

Дело в том, что наиболее комфортными для малыша являются звуки, похожие на те, что он слышал в утробе матери.

Но как их создать в его комнате?

Некоторым детям помогает материнский голос и «тишина» или «тсс».

По словам эксперта, шипящие веера или звуки океана часто не справляются со своей задачей успокаивать, потому что нужно что-то более низкое, похожее на шум крови. Нам на помощь приходят новые технологии — а именно записанный белый шум. В интернете вы можете найти много записей для малышей, например MP3 Happiest Baby’s — сборник звуков, созданных специально для успокаивания малышей и улучшения их сна. Можно использовать и другие сборники.

«Если ребенок плачет, то запись нужно включать с такой же громкостью, как и его голос, а для настройки на сон и во время сна громкость записи не должна превышать шум душа», — подчеркивает сомнолог.

Источник: Freepik

4-П Покачивание

Психологически с засыпанием у взрослых ассоциируется медленное покачивание, как будто под ритм колыбельной. Но новорожденные детки активно реагируют на движения, знакомые им еще с жизни в утробе матери. Представьте, как ребенок подпрыгивает в вашем животике, когда вы спускаетесь по лестнице или догоняете автобус. Конечно, медленное покачивание также имеет успокаивающий эффект на малышей, но обычно действует на детей, которые находятся в спокойном состоянии. Если ребенок кричит или плачет, то используйте короткие интервальные движения.

Сомнолог подчеркивает важность правильного держания ребенка во время быстрого покачивания:

• поддерживайте голову и шею, не используйте широкую амплитуду движений и не трясите ребенка и не качайте его быстро/интенсивно.

5-П: Сосание

Сосание — очень действенная практика, которая помогает успокоить многих суетливых малышей. Некоторые дети любят сосать и таким образом восстанавливают свой психологический комфорт. Чтобы узнать, принадлежит ли ваш ребенок к этому лагерю, надо попробовать, говорит Дарья. Дайте ребенку пустышку, если вы ее используете, или большой палец, сочетайте сосание с шепотом или другим белым шумом и медленными покачиваниями.

Читайте также

Правило 7 подгузников: секреты ухода за малышом от рождения до года

Читать статью