25.02.2022 |
6 мин. чтенияКак правильно соблюдать детский режим дня: советы и секреты для мам
Ребенка не так уж легко заставить сделать какое-либо поручение в нужное время. К примеру, собрать игрушки, спокойно покушать, почистить зубы или вовремя лечь в кроватку могут далеко не все малыши. С одной стороны, не стоит ограничивать непоседливое чадо временными рамками, расходуя на дисциплину свои же нервы. Но с другой — для гармоничного развития ребенка, хорошего настроения и стабильного самочувствия, карапузам все-же требуется размеренный жизненный ритм, а порой и строгий режим дня.
Источник: Источник: instagram @happy__deti
Когда нужна свобода?
Это раньше грудничков кормили строго по часам. Все младенцы получали первую порцию молочка в шесть утра, а последнюю — в полночь. Но педиатры выяснили, что такое жесткое расписание не на пользу здоровью, и перевели всех деток с рождения на свободное вскармливание. Ведь ребенок может в какое-то из кормлений съесть меньше и проголодаться пораньше. И наоборот! Так что разумно предоставить ребенку право самому выбирать часы кормлений в соответствии с индивидуальными биоритмами сна и бодрствования. Таково главное условие свободного вскармливания, на котором настаивают педиатры. А поскольку график кормлений определяет ритм жизни крохи, получается, что никакого режима у младенца нет — ест, когда хочет, спит, когда устает. Но это не так! Недаром же говорят, что свобода — это осознанная необходимость.
Свобода выбора тут действительно относительная. С одной стороны, нельзя навязывать ребенку не свойственный ему режим жизни, ломая его биоритмы. А с другой — нельзя допускать хаоса, когда кроха ест, засыпает и просыпается в разное время или умудряется спутать день с ночью.
Источник: instagram@bonshop39
Ведь срок от зачатия до 3 лет — очень важный этап в жизни малыша, поскольку формируются и налаживаются его биологические ритмы. Биоритмы, по сути, программы жизнедеятельности и развития отдельных органов, систем и всего организма в целом. Самые короткие — суточные. Кроме них детским организмом управляют и другие — долгоиграющие: это недельные, месячные, сезонные, годовые и многолетние циклы, определяющие скорость роста ребенка, периоды его физиологического вытяжения, созревание органов и систем. Чтобы не сбить настройку биологических часов, очень важно соблюсти баланс.
Действуем по плану
Следите за тем, чтобы количество кормлений и объем получаемого ребенком в течение суток молока соответствовали возрастной норме. В первые 3 месяца жизни ребенка обычно кормят 6—7 раз в сутки через каждые 3—3,5 часа с 6-часовым ночным перерывом. Если он пока еще его не выдерживает, разумеется, надо приложить кроху к груди пораньше. Обычно к концу первого месяца режим кормлений уже определяется, и он более или менее соответствует часам, по которым давали грудь младенцам, когда вскармливание еще не было свободным.
После 3—4 месяцев малыш должен есть 5 раз через каждые 4 часа с 8-часовым перерывом на ночь. Ваш просит грудь чаще? Идите ему навстречу! Чуть раньше или позже он перейдет на режим кормлений по возрасту.
shutterstock
До конца 9-го месяца малыши обычно спят днем три раза, на 10-м переходят на двухразовый режим. Разумеется, нужно учитывать потребности ребенка, его особенности. Не стоит специально разгуливать малыша, если его клонит ко сну, и не следует укачивать его, когда он бодр, активен и полон жажды деятельности. Ориентируйтесь на самого кроху Но учтите, это должно быть в первой половине дня, иначе ваше чадо будет плохо засыпать вечером.
В режиме ясель
После года наступает новый этап в жизни малыша — он начинает ходить, становится более активным, а еще — более эмоциональным. Все это требует от мамы повышенной организованности и постоянного внимания к режиму дня. Общая суточная продолжительность сна в этом возрасте — 13—14 часов. Утром детки просыпаются и встают практически вместе с солнышком — примерно в 7 часов 30 минут. Взрослые должны приветствовать такое начало дня — в этом возрасте еще нет ни сов, ни жаворонков: биологический хронотип формируется к 7—8 годам.
~ До полутора лет ребенку положено спать днем дважды по полтора часа. Если он разоспался, осторожно разбудите, иначе малыш проснется в плохом настроении, будет вялым и плаксивым, а вечером его будет трудно уложить в постель вовремя. Еще перерывы между сном не должны быть долгими — 4—5 часов: нервная система крохи не рассчитана на более длительное бодрствование, да и организм должен иметь возможность восстанавливать силы и расти. А кроха это делает, когда спит!
Источник: instagram@ameliahannah
Действуем по плану
Избегайте отклонений от режима без крайней необходимости. Разгулявшись перевозбудившись, малыш не редко пропускает утренний или послеобеденный сон Настроиться на него ребенку поможет ритуал: переодеваете его в пижамку, высаживаете на горшок, дает любимую игрушку, поете колыбельную или рассказываете короткую сказку.
Не разрешайте проснувшемуся крохе валяться и играть в постели! Взрослым хочется подольше поспать в выходные, поэтому они ломают детский график в субботу-воскресенье. А это неправильно! Да и кроватка должна использоваться только для сна, иначе условный рефлекс на засыпание не будет выработан.
Вы должны понять одну очень важную вещь: не только малыш должен жить по графику, но и мамочка, да и другие члены семьи тоже! Тогда начинает работать феномен принудительной синхронизации — детские биоритмы подстраиваются под жизнь родных ему людей. В результате возникает физиологическое созвучие, которое действует на кроху как мощный оздоровительный фактор и вообще делает вас с ним ближе друг другу.
Источник: instagram@ canoodletoy
Жить на одной волне и в одном ритме со своим ребенком, чувствовать его, ведь это и значит быть семьей. Конечно, мамочке не нужно устраивать себе тихий час дважды в день и укладываться в постель в девятом часу вечера, но вставать утром и садиться за стол лучше все-таки всем вместе. созвучие которое действует
После полутора лет режим снова меняется, потому что ребенок переходит на одноразовый дневной сон. Такой переход порой дается непросто. Но это временные трудности. Малыш сам невольно подскажет приемы, способствующие засыпанию. разовый дневной сон Такой
Укладывайте кроху всегда в одно и то же время, в привычной обстановке и не отступайте от уже выработанного стереотипа. Будьте терпеливы: в 1,5—3 года ребенку полагается целый час на засыпание!
А вот питание после года и на всю последующую жизнь у ребенка уже четырехразовое — настоящий завтрак, обед, полдник и ужин в фиксированные часы. Такая пунктуальность поможет детке выработать чувство времени и послужит профилактикой заболеваний пищеварительной системы, в частности гастрита и дискинезии желчевыводящих путей, которые нередко встречаются даже у малышей.
Источник: Instagram @pluswonderland
Следите, чтобы ребенок не получал в перерывах между едой сладости и сухарики. А вот фрукты, ягоды, соки в промежутках между приемами пищи предлагать даже нужно. Лучше всего — через час после завтрака. А за полчаса-час до обеда предложите малышу яблочко — оно вызывает аппетит.
Когда режим полезен?
| Режим дня | От года до полутора лет | От полутора до трех лет |
| Подъем | 7.00—7.30 | 7.00—7.30 |
| Завтрак | 8.00 | 8.00 |
| Прогулка и игра | 8.30 | 10.00 |
| Дневной сон | 10.00—12.00 | |
| Обед | 12.00—12.30 | 12.00—12.30 |
| Прогулка и игра | 12.00—15.00 | |
| Дневной сон | 15.00—16.00 | 12.30—15.30 |
| Полдник | 16.00 | 16.00 |
| Прогулка и игра | 16.30—18.30 | 16.30—19.00 |
| Ужин | 18.30—19.00 | 19.00—19.30 |
| Ночной сон | 20.00—7.00 | 20.30—7.00 |
Высаживание на горшок в одно и то же время (до и после сна, после еды) — тоже очень важный режимный момент. Так что не затягивайте приучение к горшку!
После ночного и дневного сна выполняйте с крохой зарядку — несколько простых упражнений. Прыжки, наклоны за игрушкой, движения руками вверх-вниз, как крылышками, бег по комнате, выполненные малышом сразу после сна, помогут организму быстрее проснуться и войти в привычный ритм. Продолжительность такого комплекса — 1—2 минуты. Собираетесь отдать его в ясли? Приспособиться к режиму дня в них малышу иногда труднее, чем пережить разлуку с мамочкой! Ведь малыши с трудом переключаются на все новое, непривычное в силу возрастных особенностей высшей нервной деятельности. Дома мамочка подстраивалась под него — кормила, когда проголодался, укладывала спать, когда устал. А в яслях все происходит строго по часам!
Источник: Instagram @playpad_belarus
За 2—3 месяца до того, как ребенок начнет ходить в ясли, выясните расписание, по которому там живут детки: в котором часу они завтракают, гуляют, обедают, когда их укладывают спать, чтобы перестроить домашний распорядок, приблизив его к ясельному. Особенно важно вовремя укладывать ребенка спать вечером, чтобы он хорошо отдохнул за ночь и легко встал в 7 утра.
Дошкольный распорядок Режим дня ребенка 4—6 лет в целом остается таким же, как и трехлеток. Главный камень преткновения тут — дневной сон. Перспектива укладываться среди дня в кровать ребенка не радует. Детсадовцы еще худо-бедно мирятся с тихим часом: со строгой воспитательницей не поспоришь! Мама или бабушка — другое дело, у них послеобеденную войну за независимость от подушки и одеяла выиграть легче. Вот и получается, что организованные дошколята в выходные дни по большей части отдыхают именно от режима, а домашние и подавно сплошь и рядом отказываются от дневного сна.
Instagram @polly__loves
Родителям так даже удобнее: не надо тратить время на бесконечные уговоры и укладывания, приглушать телефон, ходить на цыпочках… Но то, что удобно вам, в данном случае не на пользу малышу! 5—6 летнему ребенку необходимо как минимум 1,5—2 часа отдыхать днем, а на один только ночной сон его организм перестраивается лишь к 7 годам. Освободив ребенка от дневного сна, вы создаете почву для рассогласования биоритмов. Следствие этого — повышенная возбудимость и быстрое утомление, задержка нервно-психического и физического развития, отставание в росте, заикание, ослабление иммунитета, склонность к частым простудам и детским инфекциям. Дневной сон помогает малышу лучше усваивать новые знания.
Методом электроэнцефалографии с помощью специальных датчиков, закрепленных на голове, ученые исследовали так называемую биоэлектрическую активность мозга — движение нервных импульсов по отросткам нейронов. Оказалось, что энцефалограмма (ЭЭГ), снятая во сне у грудного ребенка, практически не отличается от таковой у взрослого. А вот созревание ЭЭГ, типичной для бодрствования, идет аж дозревание ЭЭГ бодрствования, идет аж до 12—18 лет. Выходит, деятельность детского мозга во сне по качеству намного превышает работу наяву! И тому есть объяснение. По сути дела мозг ни днем, ни ночью не отдыхает: он просто переключается с восприятия на режим обработки и усвоения информации. Чем меньше ребенок, тем больше он должен узнать и запомнить. А значит, тем больше дневных пауз для сна и тем он дольше.
Instagram @diana_zaikina
Удивительно, но дневной сон также способствует более крепкому ночному сну. Хотя многие родители уверены в том, что если малыш не поспит днем, значит, быстрее ляжет спать вечером и позже проснется утром. Но это не так. А ведь уставший и перегруженный после всех дневных впечатлений ребенок сильно перевозбуждается к вечеру и еще долго крутиться в кроватке, прежде чем уснуть.
Действуем по плану
Если ребенок лежит 15-20 минут без сна — это не повод отменять дневной сон. В возрасте от 4 до 6 лет ребенок засыпает в течении 30 минут. Если же маленький непоседа никак не уляжется днем спать – постарайтесь прилечь рядышком, погладить по головке, успокоить строптивого малыша и он обязательно уснет.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."
Будьте первым, кто оставит отзыв