Детский сон и режим дня ребенка: 5 советов доктора Комаровского

Новорожденный кроха, который только адаптируется к жизни вне маминого живота, спит практически все время, просыпаясь только чтобы поесть. Однако постепенно время бодрствования удлиняется, меняются фазы сна и уже начинают формироваться привычки, связанные с засыпанием.

Fotolia

Физиология детского сна довольно хорошо изучена, педиатры разработали рекомендации в помощь родителям, в каком возрасте и сколько ребенку необходимо спать для нормально развития. Конечно, то, как и сколько спит малыш во многом зависит от его темперамента, состоянии здоровья, но и от нас в немалой степени.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько должен спать ребенок от рождения до 7 лет

[subscribe_form id=»143615″]

instagram @doctor_komarovskiy

1. Режим дня ребенка – это не какие-то придумки занудных педиатров. Пускать распорядок на самотек или подстраиваться всей семьей под ритмы маленького ребенка вредно. Причем вредно для всех. Для мамы, папы и для самого ребенка, которому жизненно необходимы четкие рамки, в том числе и в графике дня.
2. Для каждого детского возраста существуют свои допустимые пределы времени, в которое ребенок способен бодрствовать. Если их превысить, ребенок будет бодрствовать за счет гормонов стресса.
3. Начиная с 4-6 месяцев важно не только количество часов сна ребенка, но и конкретное время, в которое этот сон происходит. Это называется «выстраивание режима дня по биоритмам». Это, конечно, шаманство, но ему можно научиться.
4. Вообще, самый полезный сон в плане восстановления детских сил – вечерний. То есть, нужно ложиться спать рано. Это, кстати, касается не только детей. И закономерность «чем позже лег, тем позже встал» в ситуации с ребенком работает наоборот. Уложили раньше – получили дополнительные часы утреннего сна.
5. Всю эту историю со снами нельзя оставлять на совести ребенка еще и потому, что он сам еще не умеет успокаиваться. Взрослый должен ему помогать и успокоиться, и уснуть. Большое значение имеет и сам способ засыпания. Поэтому нужно подобрать для своего ребенка такой способ засыпания, при котором его сон будет максимально качественным, восстановительным.

Разобраться во всех тонкостях детского сна бывает сложно. Этому действительно нужно учиться. Довольно хорошо в этом помогают специализированные курсы типа «Быть мамой легко» от @shkolamaterinstva.ru. На них можно и сон ребенка наладить, и свое состояние привести в норму, и даже на папу время выкроить.

Источник: instagram @doctor_komarovskiy

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Сон ребенка: что нужно сделать, чтобы малыш хорошо спал
Спим сладко: выбираем кроватку для малыша