Упражнения для груди кормящим мамам

Мама кормит малыша грудью (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)

Можно ли кормящим мамам делать упражнения для сохране­ния формы груди? Не повлияет ли это на процесс лактации?

Польза упражнений

Кормящим мамам упражнения для груди пойдут только на пользу. Гимна­стика поможет сохранить ее хорошую форму и улучшит качество кормления.

При движении усиливается крово­ток, и за счет этого молоко вырабаты­вается лучше. Важно только не переу­сердствовать и не перегрузить мышцы, поскольку при перегрузке в них выде­ляется молочная кислота, из-за чего молоко может стать горьким, что не понравится крохе, или вообще исчез­нуть. Поэтому кормящим мамам нужно заниматься часто, но малыми дозами.

Упражнения для груди

• Сложить ладони перед собой, лок­ти — на уровне груди. Давить ладош­ками друг на друга в течение 10 секунд. Повторить 5 раз.
• Круговые движения прямых рук вокруг плечевого сустава. Сначала одной рукой, затем другой.
• Одновременное движение рук как при плавании брассом.
• Ладони — в подмышечных впадинах. Делать круговые движения локтями в направлении вперед-назад.
• Наклонившись вперед параллельно полу, делать взмахи руками в стороны.