Пять способов снять стресс кормящей маме

Когда кормящая мама волнуется, ее состояние передается и малышу. В большинстве случаев рекомендация “надо успокоиться” ни к чему не приводит. Что же при грудном вскармливании делать маме, которая оказалась в сложной ситуации и не может быстро справиться со стрессом. Как накормить ребенка грудью?

При стрессе молока в груди у кормящей мамы не становится меньше, просто коварный гормон стресса адреналин блокирует выталкивание грудного молока. То есть крохе становится намного труднее высасывать молоко из груди! Исправить проблему с оттоком молока часто помогают проверка прикладывания ребенка к груди и смена груди во время кормления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ: КАК ОТУЧИТЬ РЕБЕНКА КУСАТЬСЯ?

1. Проверить правильность прикладывания

Иногда, если кормящая мама сильно волнуется, эта тревога передается и малышу, он беспокоится и берет грудь таким образом, что высосать ничего не получается. Проверьте прикладывание к груди. Иногда изменение положения уже может сделать высасывание молока эффективным. Правильное прикладывание выглядит так: ротик малыша широко открыт, губки вывернуты наружу, подбородок плотно прижат к маминой груди, а носик едва касается ее, со стороны подбородка малыш взял больше груди, чем со стороны носика, мама не слышит подсасывающих и цокающих звуков и не ощущает боли.

2. Улучшить отток молока

Если ребенок правильно приложен к груди, интенсивно сосет, но не глотает, можно аккуратно сжать грудь у основания так, чтобы форма груди возле ротика малыша не менялась, а вам было не больно.

Также можно почаще менять грудь, кормить в одно кормление из двух грудей, перекладывая по несколько раз. Теплое питье примерно за полчаса до каждого кормления также улучшает отток молока.

Burda Media

3. Отдохнуть рядом с ребенком

Иногда достаточно пообниматься с малышом, поиграть в тактильные игры, залечь с малышом на кровать, устроить себе «выходной», а когда ребенок заснет, не забирать у него грудь, а полежать рядом.

Используя тот факт, что гормон окситоцин снижает действие адреналина, можно в период долгого кормления отвлечься от проблем, представить место, в котором вам может быть комфортно. Представить и услышать звуки в этом месте, ощущения тела, того, как дышится в этом месте, какие запахи вас окружают.

Так и вы настроитесь на более спокойный лад, и кроха успокоится.

4. Поговорить о своих тревогах

Проговоренная вслух проблема может стать не такой уж и страшной. Возможно, уже в процессе ее озвучивания найдется и решение. Можно пожаловаться подруге, родственнице или написать на форум, где маму поддержат единомышленники, поделятся своим опытом те, кто оказался в подобной ситуации, или просто посочувствуют и пожелают успеха. Часто в стрессе больше всего не хватает элементарной поддержки со стороны!

Fotolia

5. Уделить больше внимания ребенку

Разглядывайте кроху, трогайте его, изучайте каждую его ресничку, каждое микродвижение, исследуйте его мимику. Это поможет отвлечься от стресса и переключиться на малыша.

Организм мамы будет получать больше сигналов о том, что ребенок рядом, что он замечательный и нужно подарить ему частичку себя в виде еще одной порции молока.

При этом окситоцина станет больше, и он снизит адреналин.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
4 ВАЖНЫХ ПРИЧИНЫ КОРМИТЬ РЕБЕНКА ГРУДЬЮ
КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ: КАК ОТУЧИТЬ РЕБЕНКА КУСАТЬСЯ?